神經衰弱是一種以腦和身體為主的神經癥，一般常常會伴有緊張、煩惱、容易生氣等等，而且還會出現睡眠等障礙。給人們造成的危害是非常的大，而且危害的范圍也是很廣的，所以，我們應該及時的做好預防的措施，以防止疾病的產生。接下來，醫生為我們分析自我預防神經衰弱的措施有哪些？ 冷水浴：對于經常洗冷水的人體質都非常的好。所以，神經衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進行。一般在早期用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，較后用冷水沖洗或淋浴。 散步和旅行：據調查，對于神經衰弱患者的人來說戶外的散步有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的癥狀。日常生活也有這樣的經驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。 擦涌泉：兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助于治失眠、心悸。 鳴天鼓：兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。 其它運動：如果心情不好的時候或者精神狀態不佳時適宜于進行提高情緒的游戲或運動，如乒乓球、籃球、劃船、跳繩、踢鍵子等，也宜于在戶外做輕量勞動。 溫馨提示：對于醫生介紹的預防神經衰弱，希望對大家有所幫助，也希望您也采納醫生的建議及時的做好預防的措施，但是如果您的病情很嚴重的時候，可以考慮到正規的醫院接受檢查或者治療，以免病情的加重造成更大的危害。如果您還有其他要幫助的話，可以咨詢我們的醫生。