更年期抑郁癥的防御措施有哪些？更年期的保健一直是我們關(guān)懷的一個(gè)話題，很多女性進(jìn)入更年期都會(huì)出現(xiàn)更年期綜合癥，更年期抑郁癥也是常見的病癥，患者常會(huì)出現(xiàn)心情低落、全身無(wú)力，損害身心健康。吉林中山醫(yī)院的專家介紹：更年期抑郁癥的發(fā)病原因較雜亂，除與自身的生理機(jī)能改變有關(guān)外，還與社會(huì)、家庭、心理等方面的聯(lián)系十分親近。那么更年期抑郁癥該如何防備呢?

　　防備更年期抑郁癥應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：

　　一、處理好各種聯(lián)系

　　更年期婦女心情易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生對(duì)立。這就要求我們彼此體諒，遇事要冷靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動(dòng)怒火。家庭和睦是全家人的美好，也是防備本病的重要因素。

　　更年期婦女不但要習(xí)慣家庭，更要習(xí)慣社會(huì)，對(duì)當(dāng)今社會(huì)上的一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識(shí)，不理解的要多與他人交流觀點(diǎn)，不要悶在心里自尋煩惱。要以達(dá)觀情緒對(duì)待生活、對(duì)待社會(huì)，這對(duì)防備抑郁癥十分有利。

　　二、做好心理準(zhǔn)備

　　正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提早做好準(zhǔn)備。即便出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。

　　三、豐厚生活

　　更年期婦女大多接近退休，有的現(xiàn)已退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活組織得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅能夠增加生活情味，還能堅(jiān)持良好的大腦功用，增進(jìn)身心健康，對(duì)防備本癥大有裨益。》》》閱讀推薦：抑郁癥要注意哪些？

　　四、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　體育活動(dòng)能夠促進(jìn)推陳出新，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，進(jìn)步身體素質(zhì)。一起也能進(jìn)步心理素質(zhì)，進(jìn)步對(duì)突發(fā)事件的習(xí)慣能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對(duì)防備本病大有益處。

　　五、正視刺激

　　正確對(duì)待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對(duì)更年期婦女來(lái)說(shuō)非常重要。遇事要堅(jiān)持冷靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思結(jié)果，從而誘發(fā)或加劇本癥。