教你怎樣有效地自我調節抑郁癥疾�。�吉林中山醫院精神科的專家指出，目前很多的人都存在抑郁癥，這種疾病的長期存在，會讓一個人受到很大的影響的，甚至還會自殺，所以要注意自我調節，才可以更好的維持自身的心理健康，那么怎樣自我調節抑郁癥疾病呢?

　　教你怎樣有效地自我調節抑郁癥疾病

　　(1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

　　(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

　　(4)盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等�？梢詤⒓硬煌�形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　(5)不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

　　(6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

　　(7)不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。