一、刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。 二、梳頭 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄 ...[閱讀全文]
正常的睡眠一般應為7~8小時，生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍;有的人睡足了8小時，起床后還是昏昏欲睡。其實，這與睡眠質量有很大的關系。 有專家指出，由于每個人的身體情況不同，良好的睡眠與時長關系沒那么明顯，關鍵在于能否在躺下后10分鐘內 ...[閱讀全文]
睡前，正確地攝入少量零食，有可能幫助你入睡。如果你是一個失眠患者，你或許對睡前是否吃零食這一困境不陌生。傳統觀點認為睡前吃零食是最錯誤的一個行為，它可能會帶來體重的增加、不舒適的感覺和失眠等壞處。這樣，失眠的人只能醒著，整晚聽他們的肚子咕 ...[閱讀全文]
晚上睡不好覺，失眠多夢怎么回事?怎么辦? 失眠多夢多數是因為白天的時候工作壓力太大了，而且經常是躺在床上還在想著白天的事情引起的。經過一天的忙碌，到了晚上都是我們身體的疲勞時間，擁有一個優良的睡眠是比較幸福的事情，不過有些情況卻是很多的人始料 ...[閱讀全文]
失眠是個令人頭痛的問題，它就像狗皮膏藥一樣甩都甩不掉。長期失眠不僅會影響到生活和工作，更會導致身體素質的下降，影響健康。長期失眠是病得治!這在醫學上已經達成了共識。但是如同大多疾病一樣，失眠不僅要治更要養。下面吉林中山醫院就來跟大家分享一下 ...[閱讀全文]
現在好多人，得了失眠這個病，因為生活中各種各樣的原因導致的。其實，睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。 環境因素須知： 布置好臥房; 睡眠應當在安全、舒適、安靜和令人放松 ...[閱讀全文]
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。 這是由體內激素水平的改變引起的。所以，當女人懷孕了之后，睡覺也會變成一種麻煩，因為無論你采取哪個姿勢，肚子上都有重重的東西在壓著，有時候會給壓的誰不著覺了。那么要 ...[閱讀全文]
在這個高壓力，快節奏的社會生活著，現在很多人都會出現失眠的情況，所以我們要改善睡眠質量，那么你知道要怎么改善睡眠質量嗎?下面吉林中山醫院給大家推薦6個方法改善睡眠質量，一塊來看看吧! 怎樣改善睡眠質量 1、正確的睡眠姿勢 一般主張向右側臥，微曲雙 ...[閱讀全文]
晚上睡不著對女人來說，比較可怕!失眠是一個令人煩惱的疾病，而且據了解女性失眠所占的比率遠遠高于男性。女人失眠是常有的事情，導致失眠的原因有很多，那么女人失眠應該怎么辦?吃什么食物改善睡眠呢?今天我們一塊來了解下! 女人失眠多吃7種食物 其實，生活 ...[閱讀全文]
每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好幾個小時都睡不著，不僅影響我們的身體健康，還影響到第二天的工作。對于失眠的小伙伴，應該怎么調理呢?那么有什么改善失眠癥的方法呢? 1、堵住光源 雖然你的眼簾能隔去大部分光線，但總會有一些能“ ...[閱讀全文]
