右側臥是女性最佳睡姿 俯臥睡——影響胸部發育 目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發育，所以要盡量避免。 但 據《健康之友》報道，有些女性性生活后出現腹痛，對此專家 ...[閱讀全文]
不要臨睡前才洗熱水澡 壞習慣一：臨睡前才洗熱水澡 體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡， ...[閱讀全文]
健忘癥是怎樣形成的 健忘是記憶力減退的一種表現，多因大腦皮層過頻運作而損傷所致，而導致腦細胞運作速率較快的原因就是長期伴有長春失眠癥狀，人的身體各個部位都是需要一個循環與休息的過程，而大腦更是如此，一旦過度用腦的話，就會導致腦功能絮亂，進而 ...[閱讀全文]
1、牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 2、食醋催眠 有些人長途旅行后，勞累 ...[閱讀全文]
什么是假性失眠？ 一是，每天睡眠時間低于6～7小時便認為是失眠。 睡眠的時間是隨年齡增長而逐漸減少的，學齡兒童每天需要10～12小時的睡眠時間，青少年則需要8～9小時，成年人需要7～8小時，而老年人只需要6～7小時就夠了。而且每個人對睡眠時間的需求量， ...[閱讀全文]
1、孕婦忌服安眠藥。有的安眠藥可能使胎兒畸形，還可能出現新生兒哺乳困難、黃疸和嗜睡。 2、哺乳期婦女。如在哺乳期服用安眠藥，安眠藥的成分可能轉移到母乳內，對新生兒造成不良影響。如果母親在哺乳期中服用安眠藥，需避免授乳。 3、年老體弱者。因為如果 ...[閱讀全文]
1．“悶睡”會破壞人體的生物鐘節律 人體的內分泌以及各種臟器的活動，都有一定的晝夜規律。這種生物節律調節著人體的各種生理活動，使人在白天精力充沛，在夜里睡眠安穩。平時生活較規律而在假期過度睡懶覺，會擾亂體內生物鐘的節律，使內分泌激素出現異常 ...[閱讀全文]
造成失眠的性不滿足可分成兩種情況，一是長期壓抑沒有性行為，還有一種是雖然有性行為，但長期沒有質量。尤其是后一種情況，更容易被大家忽視，其危害也更大。 對女性來說，除了導致失眠外，還可能使整個生殖系統和盆腔充血不能迅速消退，大腦皮層和脊髓仍長 ...[閱讀全文]
治療失眠的辦法相信不少人都試過不少，但是不少人也反映效果并不是太明顯。因為通常人們治療失眠就是吃安眠藥，其實吃安眠藥對治療失眠不但沒有辦法，反而還會讓患者產生一種依賴的心理。那么到底什么才是解決失眠的最好方法呢? 專家表示，解決失眠的最好方 ...[閱讀全文]
皮膚不好？是美容覺沒睡好吧？很多女性面對朋友的時候總是喜歡這樣說。的確睡眠對于女人而言具有重要的作用，但是你睡的好嗎？會不會經常存在失眠的情況？來教你幾招通過吃來促進睡眠的方法吧 一、色氨酸豐富的食物穩睡眠 代表食物：小米粥 小米在所有谷物中 ...[閱讀全文]
