一、增加營養是關鍵 晚餐是夜班職業人員的主餐，可占膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，并且應該以容易消化吸收的碳水化合物為主。 夜 ...[閱讀全文]
失眠的原因很多，一些藥物同樣會引起失眠。常見的可引起失眠的藥物有以下幾類： 1.利尿藥 用治療心臟性水腫、肺水腫、腎性水腫、肝硬化腹水等疾病，常用速尿、利尿酸、雙氫克尿塞等藥物，若血鉀過低，會導致失眠。同時，服藥引生的夜間多尿，也會使人睡不安 ...[閱讀全文]
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。失眠已經成為人類的健康大敵。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因： 環境因素：當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都 ...[閱讀全文]
一、睡覺之前要使心平靜下來。在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 二、失眠不要補覺。如果你 ...[閱讀全文]
患了失眠就足夠讓患者頭疼的了，患者需要花費大量的時間和精力來緩解。失眠若不及時治療，普通的失眠很容易惡化為頑固性失眠，大大增加了治療的難度。那么該如何進行頑固性失眠的治療呢？它的治療方法和普通失眠有哪些區別呢？ 1、藥物治療。藥物治療是一種 ...[閱讀全文]
1.守時 為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時間起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，你也許會患上“周日長春失眠癥”。星期日早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。 當旅行或工作打破日常生活的 ...[閱讀全文]
失眠已經成為我們生活中比較常見的事情，隨著生活壓力的加大，失眠的人也越來越多了，那么得了失眠怎么辦呢？怎么預防失眠呢？這是大家都比較關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天吉林中山醫院就來為大家介紹一下預防失眠的方法！ 專家提示：預防失眠需 ...[閱讀全文]
失眠是痛苦的，它在影響著患者們的正常生活。那么有沒有預防失眠的方法呢，下面吉林中山醫院，就讓專家們來為大家介紹下預防失眠的方法。 1、預防失眠要堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠 ...[閱讀全文]
失眠，是很多人痛苦的根源，不能正常的作息，也不能好好的工作、學習。睡不好就精神不好，精神不好就什么都做不好。下面吉林中山醫院為大家介紹中醫藥膳怎么治療失眠的相關知識。 四藥膳調失眠療效佳 一、蓮子百合瘦肉湯 功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安 ...[閱讀全文]
失眠患者中，老年人占相當大的比例。一些醫學研究表明，老人容易失眠的原因主要有5點。下面吉林中山醫院，我們來一起盤點容易導致老年人失眠的五大問題。 1、腦部器質性疾病 隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高 ...[閱讀全文]
