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如果你總是感到晚上難以入睡，或者多次醒來，導(dǎo)致白天沒有精神，那就該注意導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差的原因了。日前有國外的大學(xué)醫(yī)學(xué)教授研究出晚上最有可能偷走睡眠的10個賊，并給出了解決辦法。 想得太多。當(dāng)你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發(fā)生過爭執(zhí)，這一夜往 ...[閱讀全文]

失眠是很多人都曾經(jīng)遇到過，而有些食物很容易導(dǎo)致失眠。下面一起來看看吧。 1、辣椒 辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完后會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環(huán)加快。由于胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導(dǎo)致心跳加快，身體各部位處于活躍狀態(tài)，會造成 ...[閱讀全文]

出現(xiàn)失眠的情況，大多數(shù)都是由于心理因素影響的，比如睡前過度興奮等等，都是可能會引發(fā)失眠現(xiàn)象的。那么怎么才能從心理上調(diào)整失眠現(xiàn)象呢？ 首先失眠時要有正確的心態(tài)，要保持順其自然的態(tài)度。因為睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，當(dāng)你不控制情 ...[閱讀全文]

由于老年人失眠比較常見，也就有的人會認(rèn)為失眠只是限于老年人，與年輕人并不關(guān)系。雖然老年人睡眠的確不如年輕人那么長、那么實�？墒�眠專科門診顯示，如今，失眠并非老年人的“專利”，眾多35至55歲的中青年人構(gòu)成失眠主要人群。 引發(fā)失眠癥的“罪魁禍?zhǔn)住?...[閱讀全文]

晚上睡不好，早上起得晚。這是很多人都共同有的觀念，晚上睡不好，只要第二天睡多一點就能補回來了。但是這種說法其實是錯誤的，睡眠絕對不能夠靠“補”，一旦錯過了睡眠的時間，那是怎么補都補不回來的。所以睡眠不應(yīng)該看重時間長短，而是在乎睡眠質(zhì)量。 那 ...[閱讀全文]

人一生的三分之一是屬于睡眠的，所以好的睡眠質(zhì)量有助于身體的健康，可保證第二天的工作和學(xué)習(xí)等，同時還能美容養(yǎng)顏。那么，如何才能提高我們的睡眠質(zhì)量呢？ 1、足部保暖，研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿 ...[閱讀全文]

失眠是由很多原因造成的，其中很多人都有因為熬夜造成失眠的問題。這種不良的生活習(xí)慣會使人出現(xiàn)疲勞、精神不振等情況，而且隨著熬夜失眠，人體的免疫力也會跟著下降。更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)入睡困難、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。導(dǎo)致 ...[閱讀全文]

很多時候我們覺得床鋪跟枕頭并不能影響我們的睡眠質(zhì)量，覺得只要身體好就一定能夠安睡一整晚。但是有的時候睡覺醒來總是腰酸背痛，長期這樣就導(dǎo)致了失眠的發(fā)生，我們總以為是壓力過大所致，卻不知道者也可能是你每晚使用的枕頭不當(dāng)造成的。那么到底要怎么選 ...[閱讀全文]

現(xiàn)如今很多人經(jīng)常會因為各種原因而出現(xiàn)失眠的情況，不管是什么原因所導(dǎo)致的失眠，在晚上睡覺前適量的喝點牛奶就具有很好的催眠功效，因此一直以來牛奶都是大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶之所以具有催眠的功效，是由于其中含有的兩種營養(yǎng)物質(zhì)：色氨酸以及肽類。色 ...[閱讀全文]

失眠是一種會嚴(yán)重降低我們生活質(zhì)量和工作效率的疾病，因此我們在日常生活中應(yīng)該隨時保持警惕，注意做好失眠的預(yù)防工作，這樣才能可以使我們遠(yuǎn)離失眠的困擾。那么，預(yù)防失眠的措施都有哪些呢？下面我們就來看看預(yù)防失眠的方法。 音樂助眠 音樂的振幅有著和諧 ...[閱讀全文]