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“不睡覺(jué)”法：適用躺下就清醒的人 這種辦法似乎很不人道，“本來(lái)我就苦于睡不著覺(jué)，身心疲憊，你干嗎還讓我不睡覺(jué)?”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對(duì)“夜貓子”型的失眠癥不適用，因?yàn)樗�本�?lái)還沒(méi)到睡覺(jué)的時(shí)間嘛!“不睡覺(jué)”，就是告訴自己不瞌睡就不能 ...[閱讀全文]

失眠似乎已經(jīng)成了如今上班族的普遍困擾，面對(duì)一天的工作壓力，晚上仍然無(wú)法入眠，可想而知，這也給OL一族們帶來(lái)了身體和精神的雙重困擾。那就用助眠精油來(lái)幫忙吧，一個(gè)甜甜的睡眠不僅能使自己的肌膚變得更加美麗,還能以最佳的精神狀態(tài)去迎接每一天的工作。 ...[閱讀全文]

工作忙、壓力大、應(yīng)酬多，常常惹得白領(lǐng)一族晚上睡不好早上起不來(lái)，更別提精神飽滿(mǎn)地去工作了。開(kāi)會(huì)時(shí)不斷呵欠連連、假日不睡到中午誓不罷休……這似乎也成了都市工作族們的日程之一。 英國(guó)倫敦大學(xué)今年5月的研究報(bào)告指出，成年人最理想的睡眠時(shí)間為7小時(shí)，睡 ...[閱讀全文]

據(jù)《家庭醫(yī)生報(bào)》報(bào)道，忙碌的工作讓現(xiàn)代人倍感壓力，容易產(chǎn)生煩躁易怒、失眠等肝氣郁結(jié)的癥狀。這時(shí)候，吃點(diǎn)薄荷粥可起到促進(jìn)新陳代謝、緩解壓力、清熱解乏、增進(jìn)食欲、幫助消化的作用。 薄荷氣味芳香宜人，不少清新口氣的產(chǎn)品都取材薄荷。薄荷的藥用價(jià)值很 ...[閱讀全文]

女性較男性更容易失眠。失眠多數(shù)是神經(jīng)衰弱引起的，為什么女性更容易患神經(jīng)衰弱呢？ 神經(jīng)衰弱是一種常見(jiàn)的神經(jīng)病癥，患者常感腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無(wú)器質(zhì)性病變存在。 神經(jīng)衰弱主要癥狀有： 容易疲勞 ...[閱讀全文]

一、增加營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵 晚餐是夜班職業(yè)人員的主餐，可占膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進(jìn)餐時(shí)間安排在勞動(dòng)前一兩小時(shí)為宜;中餐熱量一般可占膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可占膳食總熱量的15%-20%，并且應(yīng)該以容易消化吸收的碳水化合物為主。 夜 ...[閱讀全文]

1.生理上的異常表現(xiàn) 如睡前進(jìn)食過(guò)少，或者是一些身體疾病，如關(guān)節(jié)炎，疼痛等等，都可引起耳鳴失眠的發(fā)生，隨著年齡的上升，睡眠效果也發(fā)生了一定變化，從而引起失眠。 2.心理因素 多因生活以及工作的壓力導(dǎo)致內(nèi)心疲憊不堪，進(jìn)而產(chǎn)生一些交流，緊張，抑郁等不 ...[閱讀全文]

睡眠好了，學(xué)習(xí)起來(lái)有精神，腦子清楚，看書(shū)一遍就能記住，做起題來(lái)思路清晰，速度快，效果也好。反之，睡眠不足，頭昏昏沉沉的，學(xué)習(xí)效果很差，效率低。你說(shuō)白天是否想睡覺(jué)與前一天晚上睡得好不好沒(méi)關(guān)系，頭一天睡得不好，第二天照樣有精神，只是暫時(shí)的，長(zhǎng) ...[閱讀全文]

皮膚不好？是美容覺(jué)沒(méi)睡好吧？很多女性面對(duì)朋友的時(shí)候總是喜歡這樣說(shuō)。的確睡眠對(duì)于女人而言具有重要的作用，但是你睡的好嗎？會(huì)不會(huì)經(jīng)常存在失眠的情況？來(lái)教你幾招通過(guò)吃來(lái)促進(jìn)睡眠的方法吧 一、色氨酸豐富的食物穩(wěn)睡眠 代表食物：小米粥 小米在所有谷物中 ...[閱讀全文]

現(xiàn)代學(xué)生失眠想象很?chē)?yán)重，要如何保障青少年的足夠睡眠？如何調(diào)理呢？ 學(xué)生，是社會(huì)的明天。正是因?yàn)檫@個(gè)“光環(huán)”，在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里，學(xué)生的學(xué)業(yè)越來(lái)越繁重，壓力也越來(lái)越大。學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足，該怎么去改善學(xué)生的睡眠狀況呢?立法有用嗎?減負(fù)有用嗎?讓吉 ...[閱讀全文]