老年人簡單失眠，這是眾所周知的事。跟著年紀的增加，老年人后半夜睡覺妨礙越來越嚴峻，多為早醒和醒后難再入眠，失眠給老年人的日子帶來了嚴峻的攪擾，一定要了解老年人失眠的癥狀體現，這樣才干及時發現失眠的存在，然后采納有用的醫治辦法，遠離失眠之苦。

老年人常見的失眠癥狀

1、睡覺質量差

睡覺質量差。許多患者盡管能夠入眠，可感到睡覺不能解乏，醒后仍有疲勞感。

2、睡覺感覺妨礙

缺少睡覺的真實感，許多患者盡管能酣然入眠，但醒后深信自己沒睡著，而同房間的人或愛人卻說他一直在打呼嚕。

3、睡覺淺簡單做夢

患者自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼便是夢，一有動態就醒，有的早醒，不論何時入眠，早上三點鐘準醒，醒后再入眠更難，只好瞪眼到天亮，失眠患者都知道，在睡不著覺的時分是最苦楚的。還有的患者常常做惡夢，從恐懼驚險的夢境中吵醒，出一身盜汗，嚴重心悸，面無人色，再也不敢入眠了。這也是失眠的體現。

下面咱們來看一看老年人的睡覺保健辦法：

1、確保恰當的活動或運動：

白日積極參與各種有利的社會活動、堅持恰當的戶外運動或體育鍛煉，將有助于入眠、改進睡覺質量。

2、挑選舒適的睡覺用品：

在挑選睡覺用品時，應留意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟；枕頭凹凸適度；被褥輕軟、透氣。

3、調整臥室環境：

臥室的環境不只會影響老年人入眠，還會影響睡覺質量。因而，睡前應留意調整好臥室的溫度、濕度，將燈火調至柔軟、昏暗，盡量中止各種噪音的攪擾。

4、做好睡前準備工作：

睡前應堅持情緒穩定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱覽振奮或嚴重的電視節目及書本、飲用振奮性飲料；晚餐應在睡前兩小時完結，晚餐應清淡，不宜過飽，睡前不再進食；還能夠在睡前用熱水泡腳，以促進睡覺。

5、采納恰當的睡覺姿態：

杰出的睡覺姿態可改進睡覺的質量。挑選睡覺姿態時，以天然、舒適、放松為準則

；最佳睡覺姿態為右側臥位，可防止心臟受壓，又利于血液循環。

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