正常人每天如果能擁有八個小時的睡眠時間，就可以保證一天的精神和活力。但是隨著現(xiàn)在亞健康的人群的增加，很多人即使一天躺在床上八九個小時，白天工作學(xué)習(xí)的時候還是懨懨的，沒有精神，但其實追究到底無非這幾個原因。

一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人經(jīng)常熬夜工作或者玩樂到半夜，然后躺在床上睡覺到大中午才起來，覺得反正睡夠了八個小時就行了；但是往往這種作息的人，白天起來后還是會很困，到晚上反而精神翼翼又睡不著，睡眠質(zhì)量就會變差，白天起來依舊犯困。

二、睡前情緒波動：現(xiàn)在普遍人們的生活壓力都比較大，到了晚上睡覺的時候依舊煩惱許多事情，翻來覆去睡不著，還有的人睡覺前情緒起伏較大大喜大悲，所以久久不能進入睡眠狀態(tài)，這種到白天也是會犯困的。

三、疾病因素影響：嗜睡其實是一種癥狀，如果老是對其他事情不感興趣，不想動只想躺著，這可能并不是一種懶惰而起，而是身體某個功能出現(xiàn)了一些毛病。中醫(yī)認為，經(jīng)常打瞌睡沒精神，可能是陽氣不足后者脾虛濕熱，當(dāng)人體脾胃功能不好的時候，會出現(xiàn)氣血不足、氣血兩虛的情況，會導(dǎo)致腦部供氧不足，出現(xiàn)嗜睡的癥狀。而從現(xiàn)在的研究來看，如果一個人白天老是犯困，還伴隨著一些其他癥狀，很有可能對應(yīng)著某些疾�。�

1、鼻炎：當(dāng)人有鼻炎的時候，鼻腔會因為炎癥的影響使呼吸變得困難，晚上睡覺的時候質(zhì)量受到了極大影響，還容易打呼嚕，我們經(jīng)常說的一個人打呼嚕很厲害，并不代表一個人睡得好，而恰好相反這表明他睡覺的時候呼吸受阻，睡眠質(zhì)量不佳，大腦供氧不足，白天就會容易頭痛、嗜睡、無力的癥狀。

2、心臟疾病：有心臟疾病的患者會出現(xiàn)嗜睡、心悸、氣短、胸悶等表現(xiàn)，這些癥狀在活動后會有加重的表現(xiàn)；如果經(jīng)常出現(xiàn)這些情況的朋友要多加留意。

3、貧血：貧血的典型癥狀是乏力以及精神狀態(tài)差，臉色蒼白，且伴有耳鳴、眼花的情況，如果確實存在貧血的情況，平時應(yīng)該吃些補氣血的食療，調(diào)理身體，身體狀況變好之后，嗜睡的情況會大有改善。

4、高血脂：高血脂患者，因為血液流動的速度變慢，會影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在體內(nèi)動脈形成粥樣硬化斑塊，會造成血管管腔狹窄，從而導(dǎo)致大腦缺血缺氧，如果平日里都是以高糖高脂的飲食為主的人們出現(xiàn)嗜睡的情況，建議盡早多多留意血脂的指標。

5、認知障礙：這種在老年人中需要多加留意，因為認知障礙往往是老人癡呆癥的伴隨癥狀。如果頻繁犯困，連看著電視也會無意間睡著，這種可能是認知障礙的早期表現(xiàn)，認知障礙其他的表現(xiàn)還有健忘、判斷力下降、語言障礙等情況。

除了上述5種疾病，一些其他慢性病慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等都會因為新陳代謝的速率減退而影響植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能出現(xiàn)嗜睡，多汗等情況。

人的一生有三分之一的時間都在睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響一個人的健康狀態(tài)，有時候可能不是因為有了疾病再影響睡眠，而是睡眠不好導(dǎo)致了疾病的發(fā)生，然后疾病又再次影響睡眠，如此長期積累會加速身體的老化，所以在這里吉林中山醫(yī)院要建議各位想保持一天的精神飽滿，就要養(yǎng)成健康的生活作息，睡前保持平和的心態(tài)，此外還要多加運動，控制飲食，睡前不要吃太飽，這些都可以幫助提高睡眠的質(zhì)量。

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