“一場秋雨一場寒。”因此，要注意天氣變化，適當添減衣服。這個時期，人總睡不醒似的，應該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，要早睡早起和必要的午睡。

養(yǎng)成良好的睡眠習慣

1、適當調節(jié)睡眠時間，每天準時起床（包括節(jié)假日），按時睡覺。

2、即使失眠，不要老是躺在床上。該起床時就和平時一樣起床，白天盡量不午睡，起床后稍稍做一下體育鍛煉。

3、進食定時，晚餐不宜過飽。黃昏后盡量食用和飲用對中樞神經系統(tǒng)有興奮作用的食物、飲料和藥物。

4、入睡前避免閱讀帶刺激性的書報、雜志。避免看刺激性的電視節(jié)目，禁止在床上讀書、看報、看電視。入睡前做些放松活動，如按摩、推拿、氣功、靜坐等。

5、臥室環(huán)境要舒適，避免強光、噪音、溫度適宜。

6、有睡意時才上床，不要上床等覺。

7、如果有煩心事、要緊事，睡前把它寫下來，不要上床再思來想去。

平常而自然的心態(tài)出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

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