預防失眠的方法之不抽煙不喝酒，抽煙喝酒是現在人生活的一種病態規律，很多人覺得不抽煙不喝酒就是與別人不合群，覺得自己很土鱉，其實并不是這樣的，抽煙喝酒對身體的危害是非常大的，直接導致的就是失眠，下面我們來了解一下日常預防失眠的方法。

1、對于患有失眠癥的人來說，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

2、多多參加體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以并用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

3、不要吸煙，不飲酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。

4、忌生活無規律。最好是早上6點起床，10點鐘以前睡覺，這是最合乎自然規律的睡眠的時間，不要在床上看書、吃飯。

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