
1、抹額
抹額兩手指曲成弓狀,第二指節的內側緊貼著印堂,從眉間開始向前額兩側抹壓,約做40次左右。
2、搓手浴面
搓手浴面先將兩手搓熱,如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額,用力向下摩擦直到下頜,連續做10次左右。
3、按揉腦后
按揉腦后以兩手拇指羅紋面,緊按風池部位,用力旋轉按揉幾下,隨后按揉腦后,約30次左右,有酸脹感為宜。
4、按摩耳廓
按摩耳廓人體軀干和內臟在耳廓均有一定反應部位,按摩耳廓有助于調節全身功能,促進血液循環,有利健康。
5、拍打足三里穴
拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處,輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
6、泡足踏石
泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底,倒入溫水,泡足踏石20分鐘。
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