專家指出，失眠大概80%以上都是由心理上、精神上的壓力造成的。所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負擔。對于其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶，熱水泡腳等等，"這些都能輔助人體更好的進入睡眠狀態，或者提高睡眠的質量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才是正道"。

那么治療失眠，吃安眠藥或保健品能幫助睡眠嗎？專家認為，那些慢性失眠的人，可以用點安眠藥。但如果失眠是由主觀原因造成的，比如焦慮和抑郁，還有心理壓力過大等，這種"高壓"失眠的人，靠吃安眠藥是不能解決問題。有一部分保健品是有用的，如靈芝片，它的有效成分是靈芝草，靈芝草本身有鎮定作用，可以起到輔助睡眠的效果。還有如柏子仁和酸棗仁等，含這些成分的保健藥品在一定意義上是可以輔助睡眠的。但在選擇保健品的時候一定要科學謹慎。需知有些藥物也可能會讓你失眠。

常見的引起失眠的藥物有

利尿藥尤其是聯合用藥時，可引起夜間多尿，頻繁起夜，因而擾亂睡眠；利尿后，排鉀過多，可以導致心血管節律性障礙，引起失眠。

抗心律失常藥如雙異丙吡胺和普魯卡因酰胺可影響睡眠的質量。

抗高血壓藥如甲基多巴、蘿芙木甲素、可樂寧等不但可引起失眠，還可以產生抑郁綜合征，造成嚴重失眠；抗高血壓藥物用量不當，常能造成夜間低血壓，同樣可以引起失眠。

β-受體阻滯劑β-受體阻滯劑中的藥物很多，盡管各藥之間在藥理上有差異，但都有不同的降壓作用，有的還可引起低血糖和誘發抑郁綜合征，這些副作用都可引起失眠。

抗抑郁藥如去郁敏、去甲替林、普魯替林和老年人常用的氯丙嗪、丙咪嗪等抗抑郁藥，都可引起失眠。

抗膽堿能藥特別是治療帕金森病的藥物以及三環抗抑郁劑和阿米替林等，可引起夜間煩躁不安和精神錯亂而導致失眠。服用左旋多巴也可出現失眠及抑郁綜合征。

吡烷酮醋胺為γ-氨基丁酸的衍生物，可直接作用于大腦皮質，具有修復、激活、保護神經細胞的作用。實驗顯示，此藥能促進學習能力，推遲缺氧性記憶障礙的產生，提高大腦對葡萄糖的使用率和能量儲備，改善大腦功能。但此藥不可在晚上服用，否則，會引起煩躁而進入興奮狀態，導致失眠。

糖皮質激素如強的松、氟美松、強的松龍等藥物，大劑量應用時，可引起機體的興奮性增高而導致失眠、多汗等癥狀。

預防失眠不妨吃這些食物

1、食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

2、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經衰弱、健忘、失眠。

3、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。

4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5、百合湯：生百合100克，加水500毫升，文火煎煮，至輸爛后，分二次服食。對輕度精神分裂證，有肺結核病史的失眠患者選服更佳。

6、五味子糕：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的作用。

7、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。

8、酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。

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