失眠癥患者由于無法入睡，將會使心理遭受到嚴重的傷害，致使患者心煩意亂，長期以往下去很容易出現其它的并發癥，所以一定要護理好，爭取做好自我調節的工作。下面就請專家為大家介紹一下失眠癥如何自我調節。

　　一、適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質量;

　　二、養成良好的生活習慣，作息規律;

　　三、遠離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;

　　四、保持安靜，保持樂觀;

　　五、限制白天的睡眠時間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情;

　　六、舒適的床，睡前洗澡;

吉林中山醫院為方便大家咨詢已經開通全天在線咨詢掛號服務，點擊此網站在線客服患者只需1分鐘即可完成掛號，有效緩解現存的“排長隊，找醫生難”問題。