失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。失眠已經成為人類的健康大敵。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：

　　環境因素：當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。

　　疾病因素：如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。

　　心理因素：緊張、抑郁、興奮或悲傷等都會引起人失眠。

　　有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。

　　如何才能消除失眠的干擾？專家們提出了一些辦法：

　　一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一上床情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性循環。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。

　　二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。

　　三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應盡量幽靜、舒適，有助于更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。

　　四、注意睡前心理衛生睡前精神要放松，情緒要安吉林中山醫院醫生溫馨提示：長春失眠癥導致的結果，信任我們看完上面文章的舉薦后關于這些有了一定的了解了。在發現自己有了長春失眠癥的癥狀后要了解去吉林中山醫院承受醫治，如此才不錯將不錯將對自己的危害減到最少。除此等待長春失眠癥患者不錯理性對待疾病，趕忙承受醫治，爭奪盡早康復。寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。

　　五、及時求醫就診對因疾病而引起的失眠，應及時就醫。一時難以克服長春失眠癥的患者可根據病情適當服一些鎮靜催眠藥，這有助于調整神經系統的興奮和抑制的平衡。

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