當長期睡眠不足， 身體疲勞不堪，身體就會發出求救信號讓我們提高警惕，及時發現及時改善。那么，睡眠不足會有哪些報警信號呢？

一、難做決定

為了一次旅游挑燈夜戰地作出了詳盡的計劃，可是到了第二天卻在一些細節上游移不定，如坐飛機要做到通道旁還是靠窗呢？現在訂好酒店還是到時候再說呢？有專家表示，身心疲倦，精神狀態下讓人無法判斷信息重要與否，最終簡單的事情復雜化，而且疲倦的時候更容易孤注一擲，最后造成決定的失誤。

二、一直有餓感

有研究數據顯示，長期睡眠不足會打亂血糖的正常水平，致使身體分泌抑制食欲的激素下降，提高食欲的激素上升，一系列的生理變化造成進食過度。有專家認為，疲勞者特別喜歡吃甜食或者簡單的碳水化合物，可能是因為這類食物能快速填報肚子。此外，缺乏睡眠還會使自控能力下降，特別偏愛巧克力而不是胡蘿卜。

三、經常感冒

睡眠不足會更容易患上疾病。在一項研究調查里，調查員給參試者注射感冒病毒，發現睡眠不足7小時的人群感染病毒的幾率高出了三倍，同時，連續幾晚睡不夠4小時的人其免疫反應最遲緩。

四、愛哭

睡眠不足的人情緒漂浮不定，反復無常。在相關研究中發現，缺覺時我們經常會悶悶不樂，因為疲倦的大腦會儲存更多消極的記憶，其行為舉止與抑郁癥患者十分相似。

五、反應遲鈍

與往常不同，近期經常做了一些笨手笨腳的事情，或許這是缺覺惹的禍。有專家表示，目前有大量的證據證明，睡眠不足的人行動、反應會變得遲緩，注意力不夠集中，運動協調能力變差。同時也指出，瞌睡會導致深層感知能力和平衡能力下降。

有些人會有疑問，明明已經睡足7個鐘，可第二天醒來還是會覺得沒睡好，整天迷迷沉沉的。其實，好的睡眠不能單從睡眠時間長短來判定，廣東省第二中醫院腦科主任高敏在接受家庭醫生在線編輯采訪時解釋，睡眠，可以從入睡時間、睡眠長短和睡眠質量三個標準來衡量。

第一、躺床后半小時內入睡

第二、整個睡眠時間達到6.5個小時以上

第三、進入深睡眠，以次日精神飽滿為標準。

符合以上三點即可判斷為好的睡眠。

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