失眠是困擾人們日常生活的一大難題，幾乎所有人有過失眠的體驗。因一時情緒緊張、環境嘈雜等問題不能入睡，不屬于失眠癥的病理范疇，一般不需要做特別的調理。但如果長期不能正常睡眠，入睡困難，或者睡著后容易醒，并伴有頭昏、多夢、健忘等癥狀，就需要做相應治療了。中醫可謂是我過的醫學瑰寶，在任何疾病的治療上都可參考自古流傳下來的治療方法，對于治療失眠也不例外，那么治療失眠的穴位有哪些呢，要怎么進行治療呢，就讓我們一起來了解下吧。

治療失眠，自我調理很重要。中醫認為失眠“病位在心”，是心出了問題，根據這一理論中醫治失眠常用點穴的療法。

治療失眠的穴位

神門、內關、百會、安眠這幾個穴位是治療失眠的特效穴位，一般來說，不管什么原因引起的失眠，都可以用這幾個穴位。

神門在手腕部，手腕掌側橫紋的尺側一段，尺側的腕屈肌腱的橈側凹陷處。取穴的時候可以把手掌朝上，手掌小魚際上角有一個突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按，能按到一條大筋，這條大筋外側緣與掌后橫紋的交點就是神門。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神門這個穴位善治“神”之疾病。 神門是手少陰心經的原穴，“五臟有疾取之十二原”，所以神門通治各種神志疾病。

內關在前臂內側，腕橫紋上2寸。內關是手厥陰心包經的絡穴。如果把心看成是身體里的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用，用心包經的絡穴調節心包的功能，也就是在調節心的功能。

神門和內關相配，能夠寧心安神，我們針灸醫生大多把它們作為治療失眠的主穴。

百會在頭頂，前發際直上正中5寸。大家看看人體經絡穴位圖就知道，百會是手三陽經、足三陽經、足厥陰經、督脈的交會處，通常所說的“三陽五會”就是百會。百會有提陽氣、醒神開竅的作用，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風邪侵襲引起的各種頭昏、頭疼，我們臨床上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。

治療失眠，單獨灸百會就能起到良好的效果。可以在晚上臨睡前做一做。先將百會周圍的頭發分開，讓頭皮露出來，然后將艾條點燃，置于離頭皮2厘米左右處溫和灸，以頭皮感覺到溫熱為度。如果感覺有點兒燙可以將艾條移遠一點兒。每天晚上灸15分鐘左右，有利于入睡。這個方法對婦女產后失眠效果尤其好，患產后失眠的人，使用這個方法，每天灸1次，一般連續灸四五天就能治愈失眠問題。

安眠是治療失眠的經驗效穴，擅治失眠之證，看名字就知道。安眠是經外奇穴，在項部，翳風與風池之間。取穴的時候，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側緣的風池，用手在兩點之間畫一條線，線的中點就是安眠。

這4個穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療，可以采用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。用艾灸的效果更好，可以用艾條溫和灸，每個穴位灸10～20分鐘，可以睡前灸，這個方法對入睡困難的人效果尤其好。

除了經常按摩穴位的話，想要睡得好還要停止睡前“小動作”

1、洗熱水澡

睡前停止用熱水洗澡，這聽起來似乎有悖常理，因為我們常常聽說感到困倦時，沖個熱水澡有助于放松身體。實際上過熱的溫度會阻止我們睡覺，身體回歸常溫才能好好睡覺，所以想盡快睡去，睡前不宜用過高溫度洗澡，應盡量用跟體溫差不多的水沖洗。

2、運動

睡前停止運動，因為運動會增加心跳速度，容易使人興奮，同時，心跳速度加快后，身體溫度就會升高，這直接影響入睡，所以運動最好排在白天早晨時候。

3、喝水

如果你有睡眠問題，那么睡前2小時之內就不要再喝水了，這樣中途上廁所會打斷你寶貴的睡眠。另外，避免任憑含有咖啡因的飲料，以免一直興奮無法入睡。

4、看電視和玩電腦

電視和電腦屏幕上明亮的燈光可以減少身體產生一種激素，這種激素對睡眠至關生要，所以想要精致睡眠，睡前關掉電視和電腦絕對有必要。相反，聽一些舒緩的音樂或看書都可以很好地幫助睡眠。

5、嚴肅對話

嚴肅的對話會激發你想更多，你的思緒會因為斗爭而無法安靜入睡。研究方法，睡前爭吵會使人很不愉快，這種心情也會直接影響睡眠，所以睡前盡量避免爭吵，將一切思緒都理順在睡前。

6、抱著狗睡覺

盡管擁抱著你的狗狗入睡看起來是個不錯的主意，但這其實很糟糕，它會經常擾亂你，不僅占用你的空間，還總讓你擔心。這肯定影響了你的睡眠。

溫馨提示：想要睡得好，就要提前做好準備，不要把一些事情拖到睡前才做，這會讓你睡不著。

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