失眠已經成為我們生活中比較常見的事情，隨著生活壓力的加大，失眠的人也越來越多了，那么得了失眠怎么辦呢？怎么預防失眠呢？這是大家都比較關心和在意的問題，所以針對大家的疑問今天我們的吉林中山醫院就為大家介紹一下預防失眠的方法！

專家提示：預防失眠需要牢記五大禁忌，以更好的防止該病的發生，避免正常的生活受到影響。

一、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品

在日常生活中，有時失眠是有可能會出現的，但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠，也不要亂吃其它保健品，防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了，嚴重的影響了正常的工作學習，就需要去正規醫院進行檢查治療了。

二、服藥見效后，忌馬上投入緊張的工作

在該病患者進行治療，進入恢復期的時候，不要馬上恢復緊張的工作，或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境，好好的恢復，鞏固病情，以減少該病復發的幾率。

三、忌生活無規律

生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一，大家最好能在10點之前睡覺，早上6點起床，養成良好的生活習慣，規律的進行生活，預防該病的發生。

四、忌油膩飲食

在飲食方面，要清淡飲食，少吃海味佳肴，多吃些雜糧。

五、忌不參加運動

適當的參加體育活動也能有效的預防該病，還能增強自身的抵抗力，免受疾病的侵害。

哪些飲食能夠預防失眠癥

預防失眠癥可以通過飲食來進行，很多朋友都被失眠癥所困擾，而且這種疾病的發病率越來越高，引起了很多朋友的關注，希望找到預防該疾病的方法。下面為大家介紹一下哪些飲食能夠預防失眠癥。

蔥白紅棗湯

紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養心；適用于神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用；銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可�？勺舨褪秤�。可滋陰潤肺、補脾安神，適用于各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。

人參豬腦五味湯

豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋后用小火隔水燉3小時，然后加入食鹽調味即成�？勺舨褪秤谩？裳a氣養陰、安神健腦；適用于失眠癥屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。

助你好睡眠的幾個習慣

失眠是現代社會的一個嚴重的問題，夜晚休息不夠，會使工作效率大打折扣，而且，在睡眠不足的情況下駕車，還非常容易引發事故。那么，如果預防失眠呢？下面為您介紹幾個有助睡眠的細節，希望可以幫助您預防或者緩解失眠的現象。

1、睡前看電視1小時46分鐘，最佳節目是肥皂劇或者趣味智力競賽。在床上平靜半個小時后睡

2、聊天也以平恢你的心情：可以花些時間與伴侶閑聊或者給親朋好友打個電話。

3、睡不著不如上上網

4、做飯、洗碗和忙完所有家務之后，應至少休息2小時7分鐘。

5、睡前餐：通常就是晚餐，應該在20點29分之前吃完。

6、睡前飲料：通常是一杯溫水，應該在21點10分之前喝完。

7、22點準時上床。

8、在床上看半小時的書。

9、10點前準時入睡。

10、睡覺時穿睡衣或睡袍。

11、選擇右側臥姿。

12、讓伴侶摟著自己后背，相擁而臥。

13、早晨準時起來

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