炎炎的夏季，晝長夜短，人們的睡眠時間本來就不是很多，加上一旦失眠，那么嚴重影響人們的精神，尤其是無法正常投入到第二天的學習工作中。那么夏季失眠我們該怎么辦呢？應該如何預防夏季失眠呢？

生活要規律

保持良好的生活規律。早晨按時起床，適當進行戶外活動，堅持午睡，晚上按時睡覺。睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

不改變固定的生活習慣

高溫天也不要多去改變之前固定的生活習慣，到什么點做什么事，不要因為高溫而刻意改變。

避免精神緊張

避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動的活動。如聽節奏強烈的音樂，看緊張刺激的書籍和影視。

盡量不熬夜

睡前避免過度興奮或思慮過度，也不要想過度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。最好不要等到很困時才去睡，微微有些倦意了就不要再玩手機、上網，趕緊上床休息。睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

合理飲食

高溫天容易使人食欲不振、腸胃功能下降。因此，飲食在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化為宜。

適當運動

每天早晚可適當運動，如散步、慢跑等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，順利入睡。

晚上泡腳

每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠。

改善睡眠環境

一個熟悉、清靜、溫暖、空氣流通的環境有利于病人入睡。睡覺的環境應盡量避免聲音、強光等干擾。

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