失眠對(duì)于人們的危害很大，尤其是會(huì)引起很多并發(fā)癥的產(chǎn)生，并且對(duì)心理健康會(huì)曹成一定的影響，所以治療失眠是刻不容緩的一件事情。

那么，失眠最好的治療偏方是什么？下面吉林中山醫(yī)院就聽聽新浪中醫(yī)專家的介紹吧。

對(duì)于失眠來說，其實(shí)不外乎以下五種方法：

第一：睡前放松心情

睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份費(fèi)力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。

第二：建立充足的信心

在生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn)，不用過份擔(dān)憂，相信自己的身體自然生活規(guī)律會(huì)調(diào)整過來。連續(xù)200小時(shí)不睡者，仍能堅(jiān)持身心功用正常，一兩夜失眠自然不會(huì)造成什么困難。偶而一兩次的失眠之后，如不去想失眠的痛苦，到疲憊的時(shí)自然就會(huì)睡著。失眠之后越是擔(dān)心會(huì)再次失眠，到晚上就越難入睡。

第三：設(shè)計(jì)安靜臥房

盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。

第四：安排生活規(guī)律

避免失眠的最好方法，是使生活起居規(guī)則化，養(yǎng)成守時(shí)入寢起床的習(xí)慣，然后建立本人的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨依然準(zhǔn)時(shí)起床；遇有周末假日，防止多睡懶覺；睡覺不能貯儲(chǔ)，睡多了無用。

第五：保持適度運(yùn)動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

7個(gè)食物是對(duì)付失眠的良方

1、紅棗：紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有輔助治療作用。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

2、小米：中醫(yī)認(rèn)為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經(jīng)。具有健脾、和胃、安臟之功。小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者適用。

3、蜂蜜：蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質(zhì)和多種維生素。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。

4、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。

5、龍眼：龍眼又稱桂圓，有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。藥理研究表明，龍眼肉對(duì)腦細(xì)胞有一定的營(yíng)養(yǎng)作用，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，并有鎮(zhèn)靜、安神、健胃、抗衰老的作用。

6、蓮子：蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

7、牛奶：牛奶中含有一種使人能產(chǎn)生困倦的生化物質(zhì)色氨酸，它能使人安然入睡。

吉林中山醫(yī)院為方便大家咨詢已經(jīng)開通全天在線咨詢掛號(hào)服務(wù)，點(diǎn)擊此網(wǎng)站在線客服患者只需1分鐘即可完成掛號(hào)，有效緩解現(xiàn)存的“排長(zhǎng)隊(duì)，找醫(yī)生難”問題。