失眠的原因有很多，而人的心理暗示是一種強大力量，如果是不好的暗示對我們的心理健康有著很大的壞影響，尤其是對失眠危害很大，其中心理學家總結了6種是危害最大的。希望提起大家的注意。

1、害怕心理

人的大腦皮層的高級神經活動有興奮與抑制兩個過程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠。

2、自責心理

有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，夜晚在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。

3、期待心理

期待心理是指期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出現早醒。早上要趕火車、飛機，往往容易早醒。也有的人在晉升、職稱評定、分房結果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態，難以入睡。

4、沖突心理

有的人受到突發事件刺激后，不能做出正確的反應，手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態。

5、“夢有害”心理

不 少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這 種“警戒”心理往往影響睡眠質量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經歷， 有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“夢有害”的心理，使自己產生了心理負擔。

6、多慮心理

一些人由于童年時受到喪失父母、恐嚇、重罰等創傷刺激而感到害怕，出現了怕黑不能入睡的現象，雖然隨著年齡增長逐漸好轉，但成年后，他們往往多思多慮，一旦受到某種類似兒童時期的創傷性刺激，就會使被壓抑在潛意識中的童年創傷性心理反應再現，重演童年時期的失眠現象。

治療失眠需要優質生活習慣

現代生活中很多人因為工作太過于忙碌，導致飲食不規律，常常空腹或暴飲暴食，這些情況出現次數太多，都會對睡眠的質量產生影響。長期面臨失眠困擾的是，建議睡前喝些牛奶，吃些苗條和蔬菜，能起到放松肌肉、鎮靜安眠的作用。另外，多吃些含鎂較高的食物，例如茄子、燕麥片、香蕉、西紅柿或者芹菜等，都有助于睡眠。

怎么治失眠更好

合理的生活生理規律，能夠有效調節睡眠

在這里提醒各位一點，現在很多人都習慣熬夜，甚至黑白顛倒，長期如此不但會對自己的身體影響大，對睡眠質量也會產生影響。每個人的身體都有一個生物鐘，到了睡覺的時間應該做到按時上床睡覺，做到規律生活，每天下午1到3點可以進行適當午休，夜間10-11點上床睡覺。長期如此，讓身體養成一個生物鐘，就能有效改善失眠。

面對長期失眠多夢的人，可以看看是不是自己睡姿有問題

睡覺的時候應該要調整好自己的睡姿，正所謂要強調睡眠姿勢要正確，就是這個道理。睡眠要"臥如弓"，右側臥最好，這樣有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃內食物向十二指腸方向運動，避免心臟受壓。

如何治療失眠——多吸空氣負離子

一些權威專家表示，空氣負離子對自主神經高級中樞以及植物神經系統都有很好的調節作用，因此要在調節失眠方面，可以注意適當多吸空氣負離子，能起到有效改善大腦皮層的功能、振奮精神、消除疲勞、增加食欲等功效，對于改善睡眠質量，對付神經衰弱等具有很好的效果。

對于失眠的治療，除了上述所說之外，還有一些食療方法，對于失眠的治療也能起到良好的效果，總之對于不同程度的失眠，應對方法是多種多樣的。在這里建議，如果您長期被失眠多夢困擾，這也許是一種身體疾病，建議及時去有關醫院檢查治療。

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