到了晚上睡不著覺，確實非常的折磨人，讓人們第2天醒來沒有任何的精神，降低了學(xué)習(xí)以及工作效率。其實失眠分為多種，要根據(jù)不同的類型做好調(diào)理。

失眠分為哪些類型？

1、入睡很困難

中醫(yī)認為入睡困難的人群屬于肝郁氣滯型，此類人群胸口有脹痛感，應(yīng)該以疏肝解郁為原則，多吃桂圓肉或者小米等，同時要調(diào)養(yǎng)好精神，及時消除不必要的顧慮以及緊張的情緒。睡覺前使用37℃的溫水泡腳20分鐘，來讓身心得到放松。

2、時睡時醒

時睡時醒的人群屬于脾胃失和型，晚上睡得很不踏實，同時會伴隨著口臭、嘴巴里面黏膩、厭食以及大便不成形。治療時應(yīng)該以和胃健脾為主，睡覺前兩個小時，可以喝一碗蓮子百合小米粥，把適量的百合提前泡發(fā)，再洗干凈和蓮子以及小米放在鍋里面熬成粥，不僅能夠健脾和胃，同時也能養(yǎng)心安神。

3、晚上總是醒來

醒了之后能立馬入睡，但是一整晚會醒好幾回，同時伴隨著盜汗口干舌燥以及臉上滋生痤瘡，這類人群可以對神門穴、內(nèi)關(guān)穴以及后溪穴進行按摩。平時可以多吃一些薏仁槐花藕以及綠豆等，也可以使用生地黃和適當(dāng)?shù)谋�糖放在杯子里面代茶飲用�?/p>

4、總是做噩夢而且睡得不踏實

睡覺時總是驚醒，而且做噩夢說明心理壓力過大，此類人群應(yīng)該以養(yǎng)血安神為主，在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇具有補血功效的大棗或者桂圓等。每天可以喝一晚小麥百合蓮子粥來鎮(zhèn)靜神經(jīng)，及時消除不良的情緒，以樂觀的態(tài)度來面對一切，睡覺前不能讓情緒過于波動。

5、一整晚都睡不著

一整晚都睡不著是因為惱怒煩悶所引起的，一般發(fā)生在更年期身上，中醫(yī)認為這是心肝火旺，主要表現(xiàn)為大便干結(jié)、舌質(zhì)發(fā)紅舌苔發(fā)黃、脾氣暴等，此類人群每天可以喝一碗酸棗仁粥，把50克酸棗仁搗碎取出汁和100克淘洗干凈的粳米放在鍋里面煮成粥，具有養(yǎng)心安神以及斂汗的效果。

溫馨提示

根據(jù)失眠的類型來做好調(diào)理，睡覺前可以泡一個熱水澡來緩解一整天的疲乏，也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶，里面含有的色氨酸屬于鎮(zhèn)靜劑，能夠讓人們得到放松，幫助入睡。睡覺前不能吃高糖食物，容易引起噩夢。

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