一覺睡到天亮代表擁有好睡眠嗎？廣東省第二中醫院腦病科高敏主任醫師在接受家庭醫生在線采訪時表示，睡眠好壞不僅與睡眠的時長有關，還需要從次日精神是否飽滿來進行判斷。有些人會有疑問，一整夜感覺都沉浸在睡眠狀態，到天亮才醒來，可依舊昏昏沉沉，原因何在？這可能是身體在夜間無意識地“加班” ，說夢話、身體抽動、磨牙……

身體語言其實是很誠實，有時候會非常直觀地透露出你的身體狀況。

腿抽筋—心理壓力大

迷糊睡著后，身體會不由自主抽動，為什么會出現奇怪的舉動呢？有專家解釋，這種情況可能是因為過度疲勞、睡眠被驚擾、精神緊張、心理壓力大，而這時你的大腦已經進入睡眠狀態，而身體沒有來得及跟上。

建議：產生入睡抽動的人， 首先排除心理問題，若白天操勞過度，要懂得減輕壓力，注意勞逸結合；若身體抽動經常性發生，要及時去正規醫院尋求幫助。

夢游—大腦發育未完善

夢游，又稱為“睡行癥”，發生在兒童身上的幾率比成年人高，因為兒童大腦功能發育尚未完善，神經系統產生的興奮和抑制不平衡。同時，心理刺激也會出現夢游，如睡前看恐怖電影，入睡后會以夢游形式表現。若父母有夢游史，他們的孩子出現夢游的幾率超過60%。

建議：

兒童時期夢游的人一般長大后就可以不治而愈，不需要特殊的治療。但如果夢游比較頻繁，特別是危及自我或他人生命安全的，最好向心理醫生求助。

磨牙--性格內向

瘆人的磨牙聲打破了黑夜中的寂靜，有些人一入睡就磨牙，就像用力在咬什么東西，次日醒來全然不知。有研究發現，性格內向、精神壓抑、情緒不穩定的人，都容易出現磨牙癥，心理因素是主要誘發原因。

有專家分析，磨牙原因也可能是，小孩的神經系統比較弱，大腦皮層刺激腸胃蠕動，進而引起磨牙；或因松動的牙齒咬合不好也會出現磨牙；或因牙齒不整齊，入睡后無意識磨牙。

建議：若存在長期磨牙情況，應該先排查是否有生理性疾病，若是心理問題造成的應自我調節，必要時尋求心理醫生。

鬼壓床—經常失眠

人在睡眠中意識到周圍的動靜，卻使不上勁，眼睛睜不開，這種似睡非睡的狀態就是“鬼壓床”。通常與精神壓力有關，生活壓力大，經常失眠焦慮的人很容易出現。

建議：經常遭遇鬼壓床的人不妨到醫院做個睡眠監測，檢查睡眠結構是否出現問題，對癥治療。

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