如果你有以下幾種情況，說明你的睡眠真的不好！

　　1、 每天的睡眠時間少于6.5個小時。

　　2、 經常做噩夢，有時甚至一個晚上可以做很多個夢。

　　3、 晚上睡著后，時常會醒來（醒來的次數超過3次），且醒來之后很難再入睡。

　　4、 第二天起床后，會覺得全身無力、精神恍惚。

　　5、 每周有3天或以上，都有著上床后無法入睡的情況，且這種情況持續一個月之久。

　　長期睡眠少于6.5個小時，容易引發什么疾病？

　　1、精神疾病

　　晚上睡眠的時間是身體各器官得到休息的最佳時刻，特別是大腦，如果睡眠不足，就很容易引起精神障礙，比如脾氣暴躁、容易做出沖動之舉、容易發怒等，嚴重時甚至會影響到人的心理健康和日常生活。

　　2、 肝臟疾病

　　我們都清楚，肝臟是人體的排毒器官，晚上睡覺的時間正好也是肝臟的休息時間，如若長期熬夜，或睡眠不好，就會影響到肝臟功能，一旦肝臟發生病變，就很容易引起各種排毒功能障礙，人患脂肪肝的幾率也會升高。

　　3、 心血管疾病

　　如果你平時的睡眠時間都是低于6.5個小時，患高血壓的風險就會增高，這是由于長期睡眠不足，增高了心血管的壓力，讓心臟無法好好休息。有研究表明，人在熬夜后或長期處于睡眠不足的狀態，其血壓明顯有升高的跡象。特別是高血壓患者，每天都應該保證一個好的睡眠。

　　很常時候，睡眠不好都是因為社會工作壓力、生活習慣及環境等造成的，在平時，就要多注意改掉那些不良生活習慣，緩解壓力，飲食均衡，加上多多運動，養成一個良好的生活習慣，自然，好睡眠就來了，好身體也會隨之而來滴。

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