女人失眠是怎么回事

　　失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。新時(shí)代的女性生活、工作兩手抓，難怪女人失眠的現(xiàn)象越來越普遍。

　　職場(chǎng)女人五個(gè)失眠的表現(xiàn)

　　在職場(chǎng)風(fēng)云中，有許多都市女性容易有失眠的問題，針對(duì)現(xiàn)代OL會(huì)有失眠的現(xiàn)象怎么辦呢?在生活中，面對(duì)如此節(jié)奏加快的社會(huì)，職場(chǎng)女性該怎么緩解失眠的現(xiàn)象呢?這都是需要女性日常做好保健。那么，我們先來來看看失眠的表現(xiàn)吧。

　　1、神經(jīng)緊張

　　都市女性吃什么緩解失眠呢?女性怎么遠(yuǎn)離亞健康呢?專家建議對(duì)于精神緊張的人而言，多吃蒸魚可以有效地緩解這種癥狀。不僅如此，還要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

　　2、精疲力盡時(shí)

　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　3、眼疲勞

　　鰻魚是眼疲勞的有效良藥，因?yàn)轹狋~中有豐富的維生素A，對(duì)于緩解眼疲勞很好。其實(shí)還有其他的富含維生素A的食物如：胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

　　4、大腦疲勞

　　吃堅(jiān)果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特產(chǎn))。它們對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果。

　　5、心理壓力大

　　維生素C對(duì)于心理壓力過大的人來說就是救命的藥，所以建議大家在壓力太大的時(shí)候要多吃含維生素C的食物，如西蘭花、菠菜、油菜、芝麻、水果等。

　　失眠煩躁

　　鈣、磷元素可以有效地緩解失眠的癥狀，而且可以緩解精神壓力，對(duì)于生活壓力帶來的情緒上的壓抑有很好的緩解效果。養(yǎng)生專家建議大家可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。