因為長時間性失眠的損害非常大，所以在此我院專家提示：“一定要了解長時間失眠的病因”。只有找到了真正失眠的病因，才能為治療失眠挑選好的方法。下面就請細心的看一下專家所講的病因，與一些患者在家自治時的小方法，希望能幫助到我們。

　　1、環境原因：常見的有睡覺環境的突然改動，以及睡覺環境中，空氣負離子的缺乏。較新研究標明，空氣中缺乏負離子會極大下降睡覺質量。

　　2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前喝茶，飲咖啡，吸煙等

　　3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，

　　4、精神因素：包含因某個特別事情引起興奮，擔憂所至的機會性失眠

　　5、心情因素：心情失控可引起的心境上的改動，這種改動特別會在心情不穩時表現出來，它可所以由某些突發事情引起，如特別的喜事或特別的哀痛、氣憤等都可導致失眠。這種因突發事情引起的失眠只是一種現象，可能是偶爾發生的、暫時的;而更嚴峻的失眠則是長時間存在睡欠好的現象，他們的心情繼續性地處于低落狀況，嚴重、害怕、憂慮、置疑、憤怒、憎惡、抑郁、焦慮等等情感不僅占據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也依然騎虎難下。

　　治療長時間失眠的辦法

　　1.尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加留意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　2.身心松懈，有利睡覺：睡前到野外散步一瞬間，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順暢入眠有百利而無一害。

　　3.睡覺誘導：聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運轉聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲響的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡覺，還可以此建立誘導睡覺的條件反射。別的，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究標明，能增加人體胰島素的排泄，增加氨酸進入腦細胞，促進人腦排泄睡覺的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神效果，然后促進人體安穩入眠。

　　4.疲憊而難以入眠：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有冷靜效果;水果中的糖分，能使大腦皮質按捺而易進入眠覺狀況。

　　現在治療失眠較好的醫院便是長春中山醫院。該院的G-ZX腦平衡恢復體系經過調整人體的臟腑功用，調整人體陰陽平衡，改進體內的自動調節機能，改進營養吸收功用，增強機體修正機能，然后對腦循環和腦血管自動調節功用產生活躍的影響，有用改進腦部分血流量，激發神經本身保護功用，促進神經功用恢復，然后控制失眠的開展，并使失眠患者的安排器官及腦部敏捷到達健康狀況。