吉林中山醫(yī)院精神科醫(yī)生醫(yī)生指出，通常老年人所需的睡眠時間比年輕人要少。但這并不意味著老年人睡眠時間短是正常現(xiàn)象。有些老年人因為休息時間過短，整日憂心忡忡、精神壓抑，這些并非老年人應(yīng)該具有的正常現(xiàn)象，而是一種病態(tài)，是需要治療的。有些老年人反映說一夜間會醒七八次，有時躺在床上似睡非睡一直到天亮，這些其實都是老年人失眠癥在發(fā)揮作用。

　　引起失眠的原因很多，從中醫(yī)角度看，基本分為5種情況：

　　1、入睡困難 肝郁氣滯

　　這類患者多屬于肝郁氣滯型，有時會伴有前胸和腋下肋骨脹痛感。

　　在治療上，這類患者主要以疏肝解郁為主，宜多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。此外，睡前用熱水泡泡腳也有一定作用。

　　2、睡不踏實 氣血不足

　　這類患者多屬于氣血不足型。通常表現(xiàn)為每晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘，注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。

　　在治療上，這類患者主要以養(yǎng)血安神為主，可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥。同時，可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等;也可試試百麥安神飲，做法是取小麥、百合、蓮子肉、大棗各適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，可隨時喝。

　　3、整晚失眠 心肝火旺

　　這類患者多屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)為急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

　　治療原則主要以清熱瀉火為主。神經(jīng)衰弱、心慌、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法是將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加藥汁煮成粥，每晚睡前食用，可養(yǎng)心、安神、斂汗，還可以用玫瑰花泡水喝。

　　4、時睡時醒 脾胃失和

　　這類患者多屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時可伴有口膩、口淡，有厭食、大便不成形等情況。治療主要以和胃健脾安神為主，可常吃小米蓮子百合粥。做法是將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是中老年失眠者的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　5、醒了又睡 營血蘊熱

　　這類患者常有咽干、口干、盜汗，還可伴有痤瘡，或有手足震顫等癥狀，屬于營血蘊熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)(位于腕橫紋上3橫指)、神門(位于腕橫紋靠小指側(cè)隆起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處)等穴位，平時可以多吃藕、綠豆、薏苡仁等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有較好的效果。

　　除了上述方法，睡前注意臥室通風，舒適的床褥、柔軟的枕頭及厚薄適度的被子都有助于睡眠。適當進行一些體育鍛煉，如慢跑、打太極拳等，堅持晚飯后散步半小時，也能促進睡眠。