患者咨詢：醫生您好，晚上入睡困難、睡不熟，有時會被噩夢驚醒，醒來之后就很難再睡著，甚至白天上班時也會犯困，想問醫生晚上入睡困難、睡不熟最有效的治療方法是什么?

　　醫生回答： 您好，通過您的描述，晚上入睡困難、睡不熟，有時會被噩夢驚醒，醒來之后就很難再睡著，甚至白天上班時也會犯困，診斷是失眠的表現，失眠是一種很常見的疾病，有很多的人患上了失眠癥，那么治療失眠癥較好的方法是什么?接下來有請吉林中山醫院的專家解答：

　　治療失眠癥較好的方法是：

　　一、保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。睡眠前應盡是避免做劇烈運動，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

　　二、睡前適度飲食，睡前如有需要，可適度進食;牛奶，面包，餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

　　三、心理上放輕松些：在睡覺之前要拋開種種雜念。生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。

　　四、順其自然：失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習慣、一種暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人們的心理因素造成的。

　　友情提示：以上就是有關“情緒會異常的低落、不想吃飯是怎么了?”的一些相關的解答，希望對您有一定的幫助，患有抑郁癥的危害較大，會影響正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建議人們能夠重視起來，及時發現及時到正規的、專業的醫院進行治療是非常重要的，如果您還有什么疑問，可以點擊網上在線進行咨詢，也可以撥打電話進行咨詢：17743482632。