在現代生活中，有很多人被失眠所困擾，一直無法擺脫。這不僅是與人們的身體有很大的關系，還與人們的生活環境、生活習慣有著很大的關系。很多失眠的人都想知道，出現失眠癥狀要如何調理，接下來就讓大家了解一下調理的方法。 　　睡前應開窗：人在睡眠時，也需要充足的氧氣，來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。 　　睡前不宜興奮：睡眠是大腦神經細胞，由興奮轉為抑制的保護性反應。如果睡前過于興奮，勢必影響抑制過程，表現為入睡困難或者睡后多夢，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。 　　睡前洗臉洗腳：睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。 　　睡前放松活動：睡前1～2小時，應停止緊張的腦力和體力勞動，做些輕微的放松活動。如到室外空氣新鮮的地方，慢慢散步半小時，或打打太極拳，做做有氧運動，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂使，大腦神經和周身肌肉充分放松，對入睡很有幫助。 　　睡前不吃東西：人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處于休息狀態，消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會增加胃腸的負擔。由于胃內裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。 　　對于失眠的調理，主要的就是睡前的調理，只要人們在睡覺前有良好的習慣，營造一個良好的睡眠環境就可以的避免失眠的癥狀。人們在通過了解后知道，出現失眠癥狀要如何調理，在失眠發生的時候就應該采取這些調理方法。