人說家有三寶，老人、兒童還有孕婦，這三類人是家庭的重點保護對象，而失眠疾病是影響這三類人的一種常見疾病。現在，就來了解一下這三類人應該怎樣怎樣應對失眠。首先，小兒應對失眠要注意家庭保健，營造良好的環境，防止兒童養成慣性失眠。孕婦應對失眠要謹慎，要注意切勿亂用藥，防止因為用藥不慎而對自己的身體造成損害。最后，還要注意的是老人失眠問題，這也是最容易失眠的人群，老人失眠問題應該怎么辦。

很多家長以為孩子不應該有什么失眠，其實，各個年齡階段的兒童都有可能出現失眠。失眠在幼兒中的發生較少，在學齡兒童尤其青少年中是較為常見的一種睡眠障礙。小小年紀為何失眠？兒童失眠的原因很多，不同階段的兒童各有特點。

小兒失眠要注意家庭保健

嬰幼兒失眠的原因一般是饑餓或過飽、身體不舒適、睡前過于興奮、生活不規律、環境改變或嘈雜、因與親密撫養者分離而產生焦慮。較大兒童的失眠除以上原因外還常與學習、家庭、社會因素造成的心理緊張、焦慮、抑郁有關。此外，如果孩子晚間飲用某些令精神興奮的飲料，如可樂、茶、咖啡等均可引起大腦興奮而失眠。有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射，一到上床睡覺時就擔心睡不著，因擔心而焦慮，形成了習慣性失眠。有的孩子失眠幾次后就形成了條件反射，一到上床睡覺時就擔心睡不著，因擔心而焦慮，形成了習慣性失眠。盡量將孩子的失眠處理在急性階段。避免形成習慣性失眠。由于軀體因素引起的失珉只要及時處理，很快就會好轉。由心理因素造成的失眠，除了要盡快消除不良因素，還應給予孩子足夠解釋、保證等心理支持，幫助孩子改善情緒。采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺的準備，給孩子講輕松愉快的故失眠癥的發病病因有什么?以上就是吉林中山醫院精神科專家的介紹。專家提議患者到正規的，專業的醫院進行詳細檢查，然后再選擇適當的治療的手法，以達到佳效果。如需知道更多健康信息和治療的手法可以點擊網上在線進行咨詢，吉林中山醫院精神科專家將為您提供實時線上詢問及答疑。事或聽輕松的音樂，在醫生指導下做一些暗示、松弛療法等，設法使孩子在睡前半小時內安靜下來，放松心情，會有助于孩子入睡。

孕婦如何應對失眠

有些孕婦也出現睡眠障礙，懷孕頭兩個月老是睡不醒，可隨著月份增加，卻變得睡不著，晚上躺在床上輾轉反側，怎么躺都覺得不舒坦，有時剛睡著，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不著。這種現象讓孕婦發愁。孕婦的睡眠障礙該怎樣消除呢？能吃安眠藥嗎？孕早期睡不醒可能與黃體酮激素有關，隨著月份增加，嗜睡的癥狀也會消失，不必處理。被失眠困擾的孕婦，可讓醫生進行檢查，看是由于軀體疾病還是孕期本身的原因，作出鑒別診斷，進行對癥處理。對于多數孕婦在妊娠期間遇到影響睡眠的因素，除了自我注重保健外，作為丈夫應該給妻子以更多的關愛和理解，多做點家務，以減輕妻子的負擔和壓力，尤其是要從精神和心理上給予關懷，幫助妻子改善睡眠質量。夫妻共同學習有關孕產期方面的衛生知識，讓科學來消除一些不必要的顧慮和擔心，以解除失眠的困擾。至于安眠藥，從目前來看，還沒有足夠的證據顯示它不會引起胎兒畸形，所以孕婦應持慎重態度，以不用為好。

老人心靜少失眠

不易入睡，睡眠過淺，容易驚醒、醒后不易再睡，這幾乎是老年人共同的苦衷。不少老人輪番使用催眠藥，并不斷加量，但效果愈來愈差。其實，老年人不要把覺少、失眠當成負擔，應把睡眠少而淺，看成是生理現象。打消那種安睡時間長才算養老的陳腐觀念。

老人的睡眠并不是越多越好，一般每天6―8小時，即可滿足要求。同時，多數老人的失眠是心理因素造成的。長時間臥床，苦苦追求延長睡眠時間，反而會促成心理障礙，加重失眠。醫學專家指出，絕大多數的老人的睡眠障礙無需藥物治療，可以通過改善睡眠習慣和進行心理調適來達到目的。采取下列方法改善老人的睡眠。

每天要有固定的運動時間，睡前做1-2小時的輕微體力活動，對睡眠有利。

調節好自己的睡眠時鐘，按時起居。

晚餐莫飲酒，睡前數小時內勿飲咖啡、濃茶，少吃零食；喝杯熱牛奶有助于睡眠。

應戒煙，尤其不要睡前或失眠時吸煙。

最好每晚睡前洗澡或洗腳，然后上床。

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