專(zhuān)家指出，許多朋友經(jīng)過(guò)藥物來(lái)操控失眠，但藥物不能解決根本問(wèn)題，最好經(jīng)過(guò)日常飲食來(lái)改進(jìn)。

引薦5種食物 讓你一夜好眠

桂圓

桂圓性味甘溫，無(wú)毒。專(zhuān)家表明，桂圓肉能夠補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)醫(yī)治心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的丹方“歸脾丸”就有桂圓肉。

核桃

核桃也是一種滋補(bǔ)健壯品，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日遲早各吃些核桃仁，有利于睡覺(jué)。

牛奶溫馨提示：因?yàn)槲恼缕�幅有限本次共享就到這兒，如果您現(xiàn)已呈現(xiàn)了癥狀并對(duì)生活發(fā)生困擾，建議您及時(shí)到吉林中山醫(yī)院查看醫(yī)治，更多需求能夠挑選在線咨詢，祝您早日康復(fù)。

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。每天睡前喝一杯牛奶，其間的色氨酸量足以起到安息效果。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠的效果。

茶療

常常有人說(shuō)喝茶是醒腦，可不知道其實(shí)喝茶也能夠促進(jìn)睡覺(jué)。茶療比藥物更好，茶療能夠更好的協(xié)助你進(jìn)入深度的睡覺(jué)，睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

蓮子

專(zhuān)家稱(chēng)，蓮子有養(yǎng)心安神的效果。特別是心煩夢(mèng)多而失眠者，可用蓮子心加鹽少量，水煎，每晚睡前服。

四藥膳調(diào)失眠效果佳

一、蓮子百合瘦肉湯

成效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，談心腎，安神，益智，清心。

適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等成效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

二、柏子仁燉豬心

成效：養(yǎng)心，安神，補(bǔ)血，潤(rùn)腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

三、合歡花蒸豬肝

成效：清風(fēng)明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。

適應(yīng)癥：失眠，脅痛等。

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花（干品）10克，加水少量，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少量調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。

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