專家表明，日常日子中，因為種種壓力的歸納效果，失眠癥患者也日漸多起來了，所以，怎么才干簡略有用的治療失眠癥也就成為了許多患者心中火急想知道的作業。對次，專家建議，常常失眠無妨可以泡泡腳。

引薦：常常失眠無妨可以泡泡腳

專家介紹，睡前泡泡腳被專家稱為最經濟最有用的入睡辦法，去美容店足療也成為了一種攝生時髦。

現在在不少美容店都出售火爆的風車草養足泡騰片就是以活血補腎、冷靜安息的當歸、天麻、蜂膠、苦參等貴重中藥材為主要成分的泡腳良方。

對此，專家表明，失眠患者睡前用熱水泡腳可使血管擴張，促進血液循環，有利于夜間睡得香。而在熱水中加點中藥，不僅能助睡覺，還有必定的強身保健效果。

對一般者，可先用熱水泡腳20分鐘，水最好泡在足踝關節以上。泡完腳后進行足部反射區按摩，首先將足底搓熱，再搓足背及足部內外側，然后要點按壓腎、心、肝、失眠點、大腦、垂 體、三叉神經、甲狀旁腺、性腺，每個反射區按壓5至8秒。

對重度失眠者，除上面介紹的辦法外，還可加用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，睡覺會有很好的改進。

除了運用手指和指關節按摩，還可以運用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩東西按摩雙腳反射區，也可以讓家人代庖。需求留意的是，不要在飯前半小時或飯后一小時內按摩；按摩后半小時內必定要喝一杯溫開水。

睡前食蘋果治療失眠癥

大仲馬（公元1802—1870年），法國19世紀著名作家，終身著為何豐，聽說他在寫作長篇前史小說《基度山伯爵》（一譯《基度山恩仇記》）時，因為勞累過度，曾一度患了失眠癥。

所以，他每天臨睡前吃一個蘋果，并強制自己準時睡覺和起床，總算治好了失眠癥。

失眠，中醫學上稱“不寐”，古時稱為“不得臥”或“不得眠”。它有真假之分。虛證如見多夢易醒、心悸健忘、神疲納減，面色少華（少血色），脈纖細，失眠癥這種疾病，或許普通人看不出來患者的疾病，可是它又正在要挾著患者的健康。在實際日子里，有許多的白領們，平常的作業比較忙綠，有時，還要忍受老板要加班的一些職責。關于這些人群來說，我們有什么辦法呢?下面吉林中山醫院，吉林中山醫院專家帶我們了解更多：屬心脾兩虛，治宜補心健脾為主；若心煩不寐，咽干舌燥，或見夢遺滑精，舌紅、脈細數者，屬陰虛火旺，治宜滋肝養陰為；若兼見七上八下、心悸驚惕，入睡后簡單吵醒，脈弦細者，屬肝膽不好，治宜鎮驚安神為主，實證如見食少胸悶、脘腹脹滿、大便不暢、苔膩、脈滑者，屬腸胃不好，治宜和胃、消導、化濕為主。

大仲馬治療失眠所用之蘋果，在我國已有兩千多年的培養前史。《說文》稱之為“柰”，《廣志》稱“頻婆”，《千金·食治》稱“柰子”，《飲膳正要》稱“平波”，《滇南本草》則稱“超凡子”、“天然子”。現在我國東北、華北、華東等地廣為培養。我國古代培養的我國蘋果，其質綿，味甜帶酸，俗呼“綿蘋果”。

中醫學以為，蘋果性味甘涼，功用生津潤肺，補腦養血，安息養神，解暑除煩，開胃消食，醒酒。《千金·食治》云，蘋果能“益心氣”。唐藥學家孟詵以為，蘋果“主補中焦諸缺乏氣，和脾”。《滇南本草圖說》，蘋果“治脾虛火盛，補中益氣”。《醫林纂要》云：“止渴，除煩，去瘀。”《隨息居飲食譜》云：“潤肺悅心，生津開胃。”因而，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不好或腸胃不好所造成的之失眠癥都有較好的效果。

據現代生化剖析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿卜素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入睡。這也是大仲馬吃蘋果之所以可以治好失眠癥的原因之一。

蘋果素有“生果之王”的美譽。民間廣泛流傳著“香甜酸脆蘋果王，常食防病保健康”和“常吃蘋果不求醫”等說法，都不無道理。蘋果除對失眠癥有治療效果外，還能健體和防治許多疾病。

因為蘋果富含鉀，可將人體血液中的鈉鹽置換出來，排出體外，然后調理鉀鹽平衡，有下降血壓和維護心血管的效果。因而蘋果是高血壓、心臟病和腎炎水腫患者的“健康之友”。蘋果所含之鋅，是構成與回憶力休戚相關的核酸和蛋白質的必不可少的元素，對增強回憶力有特殊效果，故蘋果又有“回憶果”之稱。

蘋果養分豐厚又好吃，能健身防病療疾，可是還要“會”吃，考究吃得科學。實踐經驗證明：糖尿病患者宜吃酸蘋果；防治心血管病和肥胖癥則應挑選甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；治療結腸痙攣引起的腹瀉宜吃擦成絲的生蘋果；睡前吃鮮蘋果，可消除口腔內細菌，改進腎臟功用；蘋果榨成汁可防治咳嗽和喉嚨沙啞；蘋果糊加溫后食用是兒童與老年人消化不良的最佳食物；每天一個蘋果連皮吃下，對關節炎、貧血患者頗有優點。因而，人們無妨遵循這種奇妙的“蘋果療法”每天吃一個蘋果，于君健康必有意想不到的優點。

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