長期失眠讓很多患者苦惱不堪，給生活和工作及學(xué)習(xí)帶來了很多的不便，那么，失眠癥能治愈嗎？怎么治療？

　　那么，失眠癥能治愈嗎？怎么治療？下面，我們就來聽聽權(quán)威專家給我們的介紹吧！

　　一、身心的放松：

　　身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　二、多食水果：

　　若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋�這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　三、尋找失眠原因：

　　尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

　　四、合適的睡姿：

　　睡眠姿勢當(dāng)然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側(cè)臥為佳，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。

　　五、睡眠誘導(dǎo)：

　　聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

　　以上簡要介紹的就是“失眠癥能治愈嗎？怎么治療？”的知識，希望有助于患者朋友及時的了解，發(fā)現(xiàn)問題并及時的治療，讓自己的生活健康發(fā)展。專家溫馨提示：生活中我們應(yīng)該多加了解失眠癥的基本癥狀有哪些，及早的了解癥狀，出現(xiàn)癥狀及時的治療，讓自己的生活早日健康發(fā)展。

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