睡眠對于每個人而言是非常重要的，因為一個人三分之一的時間都是在睡眠中度過的，而且睡眠的好壞直接影響著人們的身體健康，一旦人們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，便對健康有所影響，那么有哪些因素是會影響睡眠的質量的？

　　1、睡眠的環(huán)境對于人們的睡眠質量有著極大的關系。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們?nèi)裟苷莆湛茖W睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。科學睡眠，是現(xiàn)代生活對人們提出的新更求。

　　2、人們難以入睡與睡眠的時間也是有著聯(lián)系的，睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由于每個人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。順應這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。

　　3、人們也不要小看睡眠的用具，因為它也是促進人們睡眠的一種方法，無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(約10厘米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

　　4、睡眠的姿勢也是可以影響睡眠的質量的，有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機率;腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。

　　對于睡眠的影響因素就介紹到這里，希望人們能夠引起重視，失眠的患者一定要注意以上幾點，進行合理的調養(yǎng)，用心的安排睡眠，這樣會有更好的效果的。

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