作業類型：企業管理者、公務員、科研人員

　　失眠體現：入眠困難、睡覺淺、多夢、易醒。一般這部分女人到晚間盡管躺在床上半響了，但腦海中還在不停地思考著各種作業問題，無法安定入眠，即使睡著了，夢中也會顯現各種印象，第二天起床暈暈沉沉的，似乎騰云駕霧一般。

　　失眠程度：中度(接連失眠10天-30天)失眠原因：這部分人身處優勝劣汰的環境中，所以作業節奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態過度嚴重、心情不穩定等都是導致失眠的直接要素。往往是一有大使命臨頭，就睡不著覺了。

　　修補計劃：先減壓，再入眠。只需辦法妥當，中短期就會康復正常的睡覺。

　　假設你躺在床上半響都沒有入眠，不要著急，爽性起來放松放松：

　　1.香熏法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經逐漸地放松下來，不知不覺中就進入了夢鄉。

　　2.催眠曲：聽聽專門的安息樂曲，比方舒曼的小夜曲、綠島小夜曲，都能夠幫你入眠??音像店里有催眠樂曲、放松樂曲、安神樂曲的專集出售。

　　3.冥想：將腿盤坐，兩手放在膝蓋上，慢慢地呼吸，盡力將腦子里的雜念鏟除，什么也不想，每次30分鐘，這一招關于那些夜里多夢的女人比較管用。

　　4.按摩法：感到自己恰當疲乏，不要急于入眠，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你的腦筋會跟著臉部肌肉放松下來。一般兩個小時的按摩比倒頭就睡更能放松。

　　5.運動：最好每周做恰當的體育運動，比方每周打兩次羽毛球，每次2個小時，或許漫步30分鐘，每周3次，這樣能夠添加腦部的血氧供給，失眠天然就溜之大吉了。

　　假如你實在是沒有時間或沒有條件享用這些減壓方針，那就試一試拿破侖的歇息法吧。拿破侖在出征時，需求日夜處理軍中事宜，無法入眠，為了堅持足夠的膂力和靈敏的思想，他每隔4小時就逼迫自己睡20-30分鐘，他便是這樣奔馳疆場的。除此之外，假如你是SOHO一族，你還能夠挑選睡午覺來進行補償。

　　專家提示我們：在日常日子中假如發現存在失眠癥的話，千萬不能夠耽誤時間，應該及時到醫院進行相對應的查看，切勿粗心！如查看之后，確認有病況，也應該及時的、活躍的承受科學、標準的相關醫治！千萬不行報以消沉、失望的心情沖突醫治，身體乃日子的底子，祝我們身體健康！

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