“我昨晚又失眠了”這熟悉的口吻不知曾幾何時已在你耳邊蕩起過。失眠成為了現代人的常態，有些人對此嗤之以鼻，而有些人則惴惴不安，擔心影響身心健康。事實上，很多人對失眠一詞有理解上的錯誤，認為失眠就是失眠癥。失眠并不等同于失眠癥，根據嚴重程度劃分，當達到嚴重程度時才屬于失眠癥。

按照嚴重程度劃分，失眠分為四個階段。

第一階段是屬于正常失眠反應，主要因環境的突變或事情變故而產生失眠情況。例如在考試前學生容易產生焦慮緊張情緒導致失眠；上班族因臨時重大工作任務感覺壓力大而失眠等等，這些都是因為外界的變化產生不良情緒而造成個體早醒、多夢等情況，是人體適應性的正常反應，并不屬于失眠癥。當事情完結消失后，失眠也會隨之遠去。

第二階段屬于輕度失眠，與第一階段相比較為加重。個體主要表現為連續失眠的癥狀，也會睡醒隔天感到頭暈腦脹，精神頹靡，情緒不穩定等等。這是我們常說的亞健康，雖然威脅到健康，但未至于達到疾病程度。

在第三階段的個體會產生嚴重的失眠情況：連續幾個星期嚴重失眠，而且沒有改善的現象，只是病程不到一個月。這階段被稱為亞臨床狀態，屬于亞健康與疾病之間的過渡階段。

最嚴重的失眠情況處于第四階段，屬于疾病狀態，也是醫學上的失眠癥。第二和第三階段只是失眠問題，而失眠癥是最常見的失眠障礙，而且有固定嚴格的診斷標準。

失眠癥的四大診斷標準

第一、患有失眠癥的人一般表現癥狀有——在床上輾轉反側持續30分鐘無法入睡；每天早上還沒到點自然醒且無法再入睡；睡覺過程總是醒睡間隔發生（每次30分鐘以上），或者實際總睡眠時間未達5小時；多夢，沒法深睡，醒來疲勞不適等。

第二、連續出現以上任一癥狀一個月，且每周至少出現3次。

第三、自我感覺非常痛苦。長期睡眠不好致白天出現四肢無力，面對不順心事情出現脾氣暴躁，情緒激動，伴隨抑郁焦慮的狀況。

第四、各方面效能明顯下降。在精神方面，患者出現記憶力衰退、精神不集中、容易疲倦等；在社會功能方面，學生學習困難，成績明顯下降；上班族工作效率下降。

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