失眠其實是一種病。大家可能對自己或多或少的失眠問題都不以為然，其實這是極其錯誤的，因為失眠確實是一種病。如果沒有及時的得到調理，我們的身體會一步步的繼續變差，很有可能導致抑郁癥的產生，這是很可怕的。所以在其沒有繼續變壞的時候，我們很有必要知道失眠癥的癥狀是什么!失眠癥狀對應暗示的身體毛病有哪些?

　　據我所知，現在失眠的人，不同的人有不同的失眠癥狀，不同的失眠癥狀，可以看出你五臟哪里出了問題。下面一塊來了解下，我們只有對癥調理五臟，才能很好的趕走失眠，晚上睡個好覺。

　　【失眠癥狀】入睡苦難、急躁易怒、目脹口干

　　【問題】肝郁化火

　　如果你同時具備這三種癥狀，說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強，喜歡舒暢條達，不可以抑郁。所以一旦表現出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進而導致入睡困難等失眠問題時，可以肯定是肝功能出現了異常。

　　調理方：

　　1、多喝水助肝臟排毒

　　人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內，而冬季寒冷干燥身體更需要大量地補充水分。

　　多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

　　2、適當運動

　　在體育鍛煉上，應適當增加活動量，選擇可舒緩心情、條達氣機、疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。

　　一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛煉結束時要立即擦干汗液，以防著涼。

　　3、均衡營養

　　養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

　　5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

　　4、調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

　　【失眠癥狀】徹夜不眠、耳鳴脫發、腰膝酸軟

　　【問題】腎陰虧損

　　人上了年紀，身體就會出現這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。

　　中醫認為“腎藏精生髓，通于腦”，腎精不足則致腦髓失養，使腎陰耗竭，心火獨亢，生理功能紊亂而致失眠、脫發、耳鳴等癥狀。

　　調理方：

　　1、飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　2、睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　3、運動養腎

　　生命在于運動，推薦有助于養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　4、飲水養腎

　　水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

　　5、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

　　【失眠癥狀】多夢易醒、睡不踏實、神疲乏力

　　【問題】肺氣不足

　　因肺主氣，它的作用是將脾胃化生的水谷精微輸布全身。如果肺的主氣功能受損，肺失于宣降，脾胃運化水谷功能失調，就導致人體氣血生化不足，氣機失調，心脾兩虛，而多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華。

　　調理方：

　　1、多吃養肺食物

　　百合：百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。

　　羅漢果：營養價值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。可以清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。

　　枇杷：枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用。

　　2、多喝水

　　冬季干燥，而肺為嬌臟，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋冬季節要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。

　　3、有氧運動

　　有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪回功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大，長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。

　　4、保持室內空氣暢通

　　隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。

　　因此，平常應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

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