相信幾乎所有成年人都曾經失眠過，如果只是偶爾失眠，對身體影響不是很嚴重，但是如果長期性的失眠，那么對身體的危害就很大了。但是如今社會卻有很多人都在被失眠這一問題困擾著，那么生活中該如何預防失眠呢?一塊來看看吧！

　　(1)講究心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養一項松弛身心的業余愛好。

　　(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。

　　(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。

　　(4)生活要有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床；無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。

　　很多人都出現過失眠這個問題，那么這個癥狀說是小事，但是時間長了可是對身體有傷害的，所以要及時的治療，對于治療失眠而言，很多人不愿意利用藥物來進行治療，上述內容是專家介紹的一些常識，也是幫助失眠有效調理的方法，希望可以幫助到大家。

　　以上就是生活中預防失眠的措施，希望對大家有所幫助。同時提醒朋友們，在準備睡覺時，不要思考任何問題，最好在睡前洗個澡，對睡眠效果會有所幫助。

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