失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發病，每個人都曾受過頭痛的折磨，痛起來會讓我們手足無措，在這個生活節奏快的社會里，頭痛失眠是很多人面臨的問題，偶爾的失眠影響不大，但是長期失眠影響就大了，那么頭痛失眠的預防方法有哪些呢?

　　1、心理方面：認識自己的生理周期。大多數人的心理狀態和精力充沛程度在午后達到精力的高峰，但有個人差異。可以連續記錄自己一天的清醒度、對事物反應的敏捷度等心態，找出自己的精力和心態的周期性，以便日后合理安排每日的活動。

　　獲得心理醫生的幫助。心理醫生正規的心理學干預，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調節能力，盡快恢復健康的心態。同時，心理醫生通過“精神分析”，深入病人的潛意識，準確找出病人意識深層的心理沖突;通過“催眠”、“意向對話”和 “音樂治療”，快速置換病人潛意識當中的問題意識，達到治療的目的。

　　2、調理方面：疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負荷，該進行調整與休息了。最好的調整方法是運動，要勞逸結合，重視運動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。

　　以上就是頭痛失眠的預防方法的介紹，日常生活中為了避免頭痛的存在，我們要保持良好的心情。最后建議大家有條件的盡可能午睡，時間控制在半小時左右就可以。

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