
嬰兒晚上睡不安的原因很多,往往與睡眠條件不好引起不適或身體有病有關(guān),也有可能是缺鈣的表現(xiàn)。其他原因如饑餓、被子蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等;幼兒睡眠不好也可與睡前過(guò)度興奮或緊張、日常生活的變化,如出門(mén)、睡不定時(shí)、搬新屋有新的保姆和陌生人來(lái)有關(guān);例如老的保姆走了會(huì)引起嬰兒晚上睡眠不安。經(jīng)常更換撫養(yǎng)人也使孩子睡眠障礙的發(fā)生率明顯升高。白天睡的太多也可影響晚上的睡眠。
父親的情緒也會(huì)影響兒童睡眠
調(diào)查發(fā)現(xiàn)父親的情緒也是兒童睡眠障礙的重要影響因素。情緒易激動(dòng),平時(shí)家長(zhǎng)嬌慣的兒童更容易發(fā)生睡眠障礙,調(diào)查表明平時(shí)脾氣暴躁經(jīng)常無(wú)端發(fā)火的兒童,其睡眠障礙的發(fā)生率是溫順、聽(tīng)話孩子的1.73倍,原因是這些兒童神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高。晚上睡眠差,早晨不易喚醒的兒童相對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)成熟較晚更易出現(xiàn)睡眠障礙。
此外小兒的內(nèi)在因素對(duì)睡眠也有影響:大腦神經(jīng)發(fā)育尚未成熟;孩子生理上尚未建立固定的作息時(shí)間表;寶寶生物時(shí)鐘日夜規(guī)律的調(diào)整,要倚賴寶寶生理成熟度的配合。
兒童天生的氣質(zhì),傾向過(guò)度敏感、無(wú)規(guī)律、反應(yīng)強(qiáng)度高或低反應(yīng)。不但要花長(zhǎng)時(shí)間來(lái)建立自己生理時(shí)鐘的規(guī)律性,也較難適應(yīng)環(huán)境的變化。
解除了引起睡眠不好的因素后,有時(shí)每隔2~3小時(shí)還會(huì)出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安時(shí)可采取輕拍或撫摸孩子,可使寶寶重新入睡。不要馬上又抱又哄,或給他喂奶和喝水,這樣會(huì)養(yǎng)成孩子夜間經(jīng)常醒來(lái)的不良習(xí)慣。某些神經(jīng)類(lèi)型的正常小兒晚上睡眠很差,但只要吃、發(fā)育增長(zhǎng)沒(méi)問(wèn)題就不必太擔(dān)心。
睡眠前要營(yíng)造良好的環(huán)境
此外,應(yīng)安排個(gè)安靜、舒適的睡眠場(chǎng)所,室溫適宜、空氣清新、被褥厚薄合適、燈光可暗些;培育良好的睡覺(jué)習(xí)慣,睡前不過(guò)于興奮或做大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),不宜訓(xùn)斥孩子。每天晚上到9點(diǎn)就關(guān)燈,大家都睡覺(jué)或到另外的房間去活動(dòng),創(chuàng)造一個(gè)安靜的環(huán)境,讓他睡。嬰兒最好側(cè)睡,尤其是吃飽后應(yīng)向右側(cè)睡,俯臥易壓住口鼻影響呼吸,仰臥會(huì)因吐奶引起嗆咳。并逐漸讓這成為一個(gè)習(xí)慣,不輕易破壞這種習(xí)慣。晚上不要逗她玩,喂飽后就讓她自已入睡,哭也不要管,幾天后自然會(huì)形成習(xí)慣。
睡前給孩子適量進(jìn)食一些食物會(huì)促進(jìn)睡眠如牛奶以及一些富含碳酸化合物的食物,加強(qiáng)體育鍛煉,有利于兒童夜間深睡眠,專(zhuān)家建議,在晚上6點(diǎn)以前的固定時(shí)間安排鍛煉是孩子睡眠保健的一個(gè)良好措施。
在采取以上措施幫助嬰兒睡眠外,家長(zhǎng)還需注意一下幾點(diǎn):
1、入睡時(shí)不拍、不搖、不哄、不抱、不唱催眠曲、不講故事。手里不要拿著玩具或其它物品,更不能嘴里叼著毛巾、假奶頭、手等入睡。要培養(yǎng)小兒自然入睡的習(xí)慣。如果出現(xiàn)上述不良行為,應(yīng)該及時(shí)糾正。
2、睡眠姿勢(shì)以右側(cè)臥位為宜,這樣既可減少對(duì)心臟的壓迫,當(dāng)奶水溢出時(shí)也不致嗆奶。睡長(zhǎng)了還可適當(dāng)變換體位如俯臥、仰臥等。
3、睡眠時(shí)室內(nèi)空氣要新鮮,室溫適中,被褥柔軟,厚薄適宜。嬰兒應(yīng)換上寬松、柔軟的衣服,使其全身得到放松,睡得舒服。
4、白天和夜間的睡眠時(shí)間應(yīng)掌握好,養(yǎng)成按時(shí)入睡、按時(shí)起床的習(xí)慣。不要任其自然,想睡到什么時(shí)候就什么時(shí)候,或睡醒后不起床,在床上玩兒,或該睡覺(jué)時(shí)不睡。到了該起床的時(shí)候,可通過(guò)把尿、放音樂(lè)等將嬰兒叫醒。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后,嬰兒會(huì)定時(shí)自然醒來(lái)。
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