白天工作壓力大，神經(jīng)過于緊張，睡覺的時候心情怎么也放松不了，這些都是失眠的誘因，失眠是一件多么讓人很痛苦的事情。

6個原因讓失眠如期而至

1、環(huán)境原因：常見的有睡眠 環(huán)境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀 體的不適均可導(dǎo)致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引 起 的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生 氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時的；而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)。

這些表現(xiàn)暗示失眠癥賴上你

一 躺在床上超過30分鐘沒有睡著；

二 半夜老醒，醒來的次數(shù)超過兩三回；

三 天還沒亮就醒了，俗稱早醒；

四 夜夜做噩夢，噩夢的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。如果只是偶爾或短暫性睡不著覺或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯，按照WHO的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況不能診斷為失眠。

五 入睡困難。容易驚醒，并難于再次入睡；清晨過早醒來等睡眠時數(shù)不足，似睡非睡，多夢，醒后無輕樺感。

六 不能熟睡，睡眠時間減少，且睡過之后精力沒有恢復(fù)。

七 頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；失眠多夢，夢感強烈是失眠常見的癥狀。

八 發(fā)病時間可長可短，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。

九 容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

十 每晚睡覺不超過6個小時，持續(xù)一周以上者。

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