酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、三味安眠湯

　　酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

　　3、安神湯

　　生百合100克，蛋黃1個，冰糖少許。將生百合蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻，于睡前一小時飲用。

　　4、玫瑰花烤羊心

　　鮮玫瑰花50克，羊心50克。先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即食。

　　5、桂圓蓮子湯

　　相信大家都知道，桂圓跟蓮子都是具有養心、寧神的功效，因此用兩者合在一起熬成湯，就非常時候失眠患者服用，而且效果非常不錯的哦。

　　6、核桃食療法

　　核桃因具有健脾養腦的功效，常常被用于治療神經衰弱等癥狀，但同時，核桃也具有改善睡眠質量的功效，核桃可以很好地緩解失眠多夢的癥狀，能夠提高患者的睡眠質量。患者可以把核桃磨成粉，在晚上睡覺前去適量的核桃粉用開水沖泡，效果十分明顯，也可以搭配黑芝麻粉一起食用，療效更好。

　　7、烏靈參燉雞

　　雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

　　8、靜心湯

　　龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

　　9、杏仁糊

　　杏仁10克，面粉100克。杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調成糊狀，倒入鍋內，煮開即可。

　　10、蓮子心食療法

　　蓮子心味道雖然苦，但是它具有很好的安神降壓作用，有助于患者養神清心，能夠很好地緩解患者失眠多夢的癥狀。患者可以取適量的蓮子心用開水沖泡飲用，也可以把蓮子心、龍骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁飲用，每天可飲用兩次，大約一個星期作用就可以明顯地看到成效。

　　以上是有助于緩解失眠多夢癥狀的10個食療法，這十大食療法讓你吃了不再失眠。失眠多夢患者要保持健康的飲食，積極的心態。

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