失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早。可引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀。下面就介紹一下失眠癥的常見表現有哪些?

　　失眠癥的常見表現有哪些：

　　1.入睡困難:輾轉難眠，入睡時間比以往推后1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

　　2.有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著。

　　3.睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

　　4.睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。

　　5.失眠癥的常見表現還包括睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

　　偶爾失眠可以不用治療，如果經常失眠或影響社會功能應積極治療。

　　1. 要有信心 發生失眠不要緊張，要有信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，對偶爾出現失眠，不必過分擔心，失眠后越擔心，越難入睡。

　　2. 按時作息 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。

　　3. 保持適度運動 每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應盡量避免劇烈運動。

　　4. 睡前飲食 睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利于睡眠，。

　　5. 飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，認為飲酒有助于睡眠。固然酒后容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不能持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。

　　6. 適當服用藥物 根據失眠的情況，可以適當服用安眠、鎮靜以及調節情緒藥物，最好在醫生指導下用藥。

　　7. 綜合治療 可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。

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