關于睡眠質量的問題，似乎正在變得越來越普遍，本該是最美好的一件事，竟然開始讓一些人變得痛苦而恐懼，導致出現了失眠的痛苦。不過，如果平時多注意生活中的小習慣，睡眠問題是可以改善的，特別是要改掉四大睡眠惡習，就可以對失眠說再見! 1、睡“回籠覺” ...[閱讀全文]
成年人常常會因為各種原因出現失眠現象，如生活工作壓力太大、發生了讓人興奮的事情等。失眠對人體的危害很大，調查統計結果顯示，失眠疾病的患病率高達42%。小寶寶年紀輕輕也會失眠嗎?答案是肯定的。小孩失眠怎么辦?如何改善小孩的睡眠質量呢? 八招改善睡眠 ...[閱讀全文]
1、保證睡眠環境適宜 保證睡眠環境的適宜是盡快進入睡眠狀態，擺脫中老年失眠癥的重要因素之一，臥室要保持適宜的亮度、空氣要保持流通清新、溫度要保證適宜、不能出現各種噪音，床上的被褥也一定要清潔柔軟。良好的睡眠環境能夠使得中老年人在溫暖舒適的環境 ...[閱讀全文]
吉林中山醫院精神科專家指出：導致失眠癥的原因有很多，不同的患者由于身體因素的不同，引起的原因就會有區別，很多患者對失眠癥的癥狀不夠了解，在治療時沒有及時的找出原因，很容易走入治療的誤區，那么，導致失眠癥的因素有哪些?以下是詳細的介紹。 ...[閱讀全文]
睡眠的用具 無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾，鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成 ...[閱讀全文]
1、酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠湯 酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前服用。以上三種藥材均有寧 ...[閱讀全文]
好睡眠的標準 好睡眠需要有適當的睡眠長度和睡眠深度。睡眠時間過短不好，睡眠時間過長也不好。一般來說，成人每天平均需要睡6-8個小時，特殊的人群，如長睡眠時間的人，可能需要9-10小時，短睡眠時間的人，5個小時就夠了。當然，睡眠時間還受年齡的影響，一 ...[閱讀全文]
1、目標過高 高考目標要根據自己平時的學習成績和復習的情況，合理的確定。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的“理想分數”定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考 ...[閱讀全文]
失眠分為很多的類型，而頑固性失眠是比較嚴重的一種，所以治療起來也是比較困難的，由于治療時間比較長，所以人們要耐心的積極的配合主治醫生的治療，了解失眠的治療方法有利于更好的選擇。頑固性失眠是一種持續性的生理狀態，短暫的失眠和睡眠質量不高并不 ...[閱讀全文]
懷孕后，很多孕媽媽還不是很了解孕婦的正確睡姿是哪種，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕婦的正確睡姿到底是怎樣的呢？ 左側臥，是孕婦的正確睡姿。孕婦正確睡姿，會使孕婦安靜入睡。 一般心臟在左邊，所以睡覺時最好是右側臥，因為這樣可以減少對心臟的 ...[閱讀全文]
