近幾年來失眠已經成為很普遍很常見的現象，其實導致失眠的原因有很多，例如工作壓力大、飲酒、心情不好等等有直接的關心，具體失眠的癥狀有哪些呢?今天我們的吉林中山醫院就為大家簡單的介紹一下!

　　專家表示，最近幾年來，患睡眠障礙的病人在門診中呈快速增長趨勢，其中不少就是青年人。青年人的失眠主要是由于生活節奏太快、工作壓力過大以及過夜生活、飲酒等不良生活習慣引起的，這些人在平時還會表現出緊張焦慮甚至偏執的傾向。有調查資料顯示，上班族里睡眠不足5小時的人占68%，其中第二天感到力不從心、神疲力乏、思維遲鈍的人占到了72%，但只有12.3%的人會將這種癥狀與睡眠不足掛鉤。您是否也經常受到失眠的困擾呢?您可以直接在線點擊咨詢專家，他們將為您解答疑問

　　上班族睡眠不足分為兩種情況：

　　一是睡眠時間不夠，很顯然對于大多數人來說，4-5個小時的睡眠時間太少了;

　　二是睡眠時間保證了，但由于工作和生活的壓力而出現多夢、覺醒次數增加，導致深度睡眠時間過短，第二天仍舊感覺睡得太少而神疲力乏、哈欠連天，久而久之嚴重影響身體健康。推薦閱讀：治療失眠最好的方法

　　上班族要如何提高睡眠質量呢?

　　上班族首先要對睡眠障礙給以足夠的重視，要不斷提高心理承受力，學會自我減壓，對工作保持平靜的心態。不論工作任務多繁重，每天一定要保證睡眠時間，不要疲勞作戰，因為充足的睡眠可以提高工作效率。上班族可以充分利用工作空閑時間多做運動，如做辦公室操或是在單位健身房進行鍛煉。養成有規律的生活習慣，合理安排工作與休息時間。其次，要合理安排膳食結構，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類、奶類及其制品。與此同時，充分利用緊張工作中的零碎時間，進行一些適當的體育鍛煉。

　　專家表示，年輕人失眠多是癥狀性失眠，如因為失戀、失業、人事變動、考試等原因造成焦慮、抑郁、緊張而導致失眠，原發性失眠在年輕人中非常罕見，這是與中老年人失眠的不同之處。年輕人如果偶爾失眠不用緊張，平時注意堅持有規律的作息時間，適當進行體育鍛煉，創造良好的睡眠環境，通過自我調整即可恢復。但是如果上述癥狀反復且長時間存在，就應去相關醫院就診，在醫生的指導下服用改善睡眠的藥物，以便及早改善癥狀。

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