
晚上睡不好真是件讓人頭疼的事兒,不僅影響第二天的精神狀態,對身體健康也有危害。那么,怎么才能一覺睡到天亮呢?美國“網絡醫學博士”刊文指出,經常失眠的人要吃得巧,才能睡得好。
失眠與睡前飲食有很大關系。“如果臨睡前餓了,最好吃一些富含碳水化合物的食物,如餅干、面包片等,這些食物可以讓你晚上睡得更好!”安東尼奧說。
對此觀點,上海中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明也很認同。他指出像面包片、饅頭片等含有碳水化合物的食物,可以有效增加人體血液中促進睡眠的物質——色氨酸。而高蛋白質、高脂肪的食物會使人體產生難以消化的酸性物質,從而刺激腸胃影響睡眠。
為了改善睡眠,還需要特別注意,睡前4小時不要吃太多東西;中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了;半夜餓醒后可以少量溫馨提醒:由于文章篇幅有限本次分享就到這里,如果您已經出現了癥狀并對生活產生困擾,建議您及時到醫院檢查治療,更多需求可以選擇在線咨詢來及時幫助到您,祝您早日康復。進食,但是不要養成習慣。
吉林中山醫院為方便大家咨詢已經開通全天在線咨詢掛號服務,點擊此網站在線客服患者只需1分鐘即可完成掛號,有效緩解現存的“排長隊,找醫生難”問題。